35歲辛芷蕾如何保持身材？節食瘦和健身後的外形差別，不止一點點
文/七月
女孩子期望的好身材，總是離不開「骨感」，這是因為受到「以瘦為美」的觀點影響極深的緣故。從古至今，我們就在追求「窈窕」的體型，一直到現在，那些女明星、模特等，但凡是漂亮女孩，身材肯定是纖瘦的，這也更加深了女性對「體重不過百」的執念，所以不管處在哪個年齡段的女性，幾乎都有過減肥的體驗，可以說，「管理身材」應該是所有女性一輩子為之奮斗的事。
就說娛樂圈的女明星吧，她們幾乎都是體重不過百的人，大家在螢幕中看到的女演員，大多都是身材纖瘦的，但在生活中，她們本人要比鏡頭前還瘦，這都是因為「上鏡胖三分」，所以她們要減到偏瘦的狀態，才能在鏡頭前看起來是「剛剛好」。
尤其是在瞬息萬變的演藝界，女明星的顏值和身材是非常重要的資本，不能有絲毫懈怠，否則就會被更漂亮的人取代，所以女明星在管理身材方面是極其嚴苛的，而她們除了會控制飲食之外，有不少分也都有健身的習慣，例如孫儷，劉濤，張鈞甯等。
今天分享給大家的是演員辛芷蕾，1986年出生於黑龍江，是典型的東北美女，其實之前對辛芷蕾印象最深的是她比較豐滿的嘴唇，很有辨識度。
盡管出道比較早，但一直處於不溫不火的狀態，直到出演了《如懿傳》中的金玉妍，才算是小火了一把，後來也陸續參演過很多知名影視劇的拍攝，辛芷蕾的五官很有自己的特色，而且她的臉型很適合短發的造型。
在美女如雲的娛樂圈，辛芷蕾的長相不算是太驚艷的，如今已經30+的年紀，在保養方面也是有她自己的心得。由於工作時間不規律，拍戲的時候，常常都是飲食和作息不定點，所以身體也會出現一些「亞健康」的表現。
為此，她不僅會嚴格管理形象，更注重身體健康的保養。無論是生活中還是在劇組拍戲期間，盡量不吃快餐，飲食結構更偏向營養均衡，熱量合理，同時，只要有時間，她就會借機練習瑜伽。
辛芷蕾之所以喜歡瑜伽，是因為她覺得瑜伽，無論從時間還是練習場地等方面來說，都更適合自己練習，即便是在劇組，她也可以隨時來一組，不是非要器材的輔助，也不是一定要去健身房，即便是回到酒店，在睡覺前做一組有助於舒緩放鬆身體的瑜伽，還有利於提高睡眠質量。
因為有練瑜伽的習慣，辛芷蕾的身材不但緊致，富有曲線，還有清晰可見的馬甲線，同時皮膚也很有彈性，充滿光澤，穿著緊身瑜伽服，掩藏不住的性感。
我們總是羨慕女明星的顏值和身材，認為她們是天生就長這樣的，殊不知，在天生麗質的背後，是如復一日時間和精力的投資，從皮膚的護理到對身材的管理，都是一個人對自身有要求和自律的體現，有保養意識和順其自然的人，外形的差別一目瞭然。
就像節食瘦和健身的區別一樣，節食減肥的人，身材一般沒有曲線，看起來只是「骨感」，但健身的人，體重或許不算輕，卻會更顯精乾的瘦！這是因為相同質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍。
而節食減肥，往往只是減掉了水分，體重短時期降低，脂肪並沒有減少，體型還是沒什麼變化，而健身增肌，是將地體脂率，增加肌肉含量，肌肉體積小，也更緊致，才會讓身材看起來明顯小了一圈，在視覺上也更顯瘦。
雖然瑜伽體式看起來不像力量訓練那麼消耗體力，但練過的人都知道，瑜伽只是看起來動作柔美，其實大部分的體式同樣需要各部位肌肉力量的支撐才能完成。盡管瑜伽不像力量訓練一樣，讓我們練出歐美翹臀的體型，但對於想要塑造健康且骨感身材的女孩子，是再合適不過的，接下來就分享一組塑形減脂的瑜伽體式給大家。
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