女生的蜜桃臀
就跟男生的腹肌一樣，
是評價身材的第一標准！
下面貼心的小編
為大家整理了翹臀女王Jen Selter
最常用的一些翹臀動作。
每次訓練時
可以從中挑選4~5個動作來做，
每個動作做3-4組，
每組做12-15次。
每周練2次，
堅持6周以上，
你的臀部一定會不一樣。
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喜歡翹臀就點在看。
女生的蜜桃臀
就跟男生的腹肌一樣，
是評價身材的第一標准！
下面貼心的小編
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最常用的一些翹臀動作。
每次訓練時
可以從中挑選4~5個動作來做，
每個動作做3-4組，
每組做12-15次。
每周練2次，
堅持6周以上，
你的臀部一定會不一樣。
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喜歡翹臀就點在看。