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說起好萊塢的硬漢男星，巨石強森必須擁有姓名！
26歲開始參加世界職業摔跤聯盟，後來憑借出眾身體素質進軍好萊塢並打出一片天地，他的人生不是一般的勵志！而 195cm的身高和118公斤的體重，更是讓他成為很多老鐵的健身偶像！
最近，巨石強森正忙著拍攝好萊塢大片《黑亞當》，前兩天他還在朋友圈曬了一張他為拍攝而進行集中訓練的照片，引發網友的熱議！
從強森的最新身材照可以看出，49歲的他狀態依舊爆棚，粗壯的大腿、飽滿的翹臀、粗壯的手臂， 尤其是他逆天的倒三角，簡直太迷人了！
無獨有偶，之前巨石強森生平第一次拔罐，拔完後還不忘曬了張背上留下圓圈印記的照片， 當時他彪悍的猛男背就驚艷了所有人，粉絲直呼「這背影也太有安全感了」！
正如粉絲們所羨慕的， 強森的背闊肌不是一般的漂亮，從他平時的健身照就不難看出來！
剛虐完幾組重訓動作，工字背心把背闊肌勾勒出來，感覺快要撐爆了！
冬天穿長袖衛衣訓練，強森的猛男背照樣輪廓清晰， 就像一副衣架子！
脫掉上衣展示訓練成果，你甚至能隱約看到 聖誕樹！
沒有對比就沒有傷害，跟小女兒坐一起時活脫脫「 美女與野獸」的即視感！
有時候背闊肌都能 把衣服給撐破，哈哈哈太厲害了！
在日常的訓練計劃中，強森就非常注重背部的練習，一周至少練一次，每次都上大重量並虐到力竭，同時他還喜歡 頂峰收縮這個技巧，讓鍛鍊效果翻倍！
下面，我們就跟著巨石強森一起來get他最愛的背部轟炸教程，選擇適合自己的重量，保證動作要規范哦！
坐姿劃船
每組12次，做五組
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高位下拉
每組12次，做五組
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槓鈴劃船
每組12次，做五組
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直臂下壓
每組12次，做五組
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俯身單臂劃船
每側12次，做五組
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引體向上
每組8~12次，做五組
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還等什麼
想擁有強森這樣的猛男背
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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