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當飲水不足時,你的身體會…

水,在人體中占比高達60-80%,確保日常飲水充足,是維持健康狀態、保障身體高效運作的基礎條件。然而,由於種種原因,世界上高達一半的人口都或多或少,存在日常飲水不足的狀況,那麼飲水不足,我們的身體會發生什麼呢?

01

飲水不足的危害

長期飲水不足,會導致血液中含水量降低,加大血栓、高血壓、中風和心髒病的風險;還會導致細胞間含水量減少,引起身體酸鹼不平衡、免疫力下降,加大痛風、腎結石、脆骨症等疾病的風險;更會導致細胞內的水分流失66%之多,最終導致膽固醇水平上升,新陳代謝減緩,甚至會加速衰老!

想必現在大家都清楚了解到日常飲水不足所帶來的嚴重後果,那究竟該怎麼判斷自己到底有沒有喝夠水呢?

下面,我們就給大家來具體說說,當你沒給身體喝夠水時,它所表現出來的一些症狀!

02

嘴巴乾燥

嘴巴感覺乾燥、黏膩,往往是飲水不足的最初表現。此時,最好的辦法是飲用純淨水,而絕不是含糖飲料。一方面,含糖飲料只能起到短暫的解渴作用,之後甚至會加劇口乾舌燥的感覺;而另一方面,純淨水卻能更加有效、持久地潤滑口腔 、咽喉的黏膜。

03

皮膚乾燥

皮膚,作為人體最大的器官,能夠准確反應出身體的含水狀況。當大家飲水不足時,汗液分泌也會隨之減少,由此皮膚中的油脂、代謝物便無法通過汗液,順利排出體外,出現皮膚乾燥粗糙等一系列症狀。

04

口乾舌燥

當缺水狀況進一步嚴重,那就不僅僅是「嘴巴有些乾燥」的 輕微症狀了。身體會出現格外口乾舌燥,這種強烈的不適感。這實際上是大腦在不斷提醒大家,該去喝水了!

尤其是一些經歷過宿醉的小夥伴,第二天醒來後往往會異常口渴、想喝水,這就是酒精所導致的身體脫水症狀。此時,最好的辦法自然是聽從身體需求,幫它補足水分。

05

眼睛乾燥

喝水不足,不僅會讓大家口乾舌燥,甚至還會影響淚腺的正常運作,出現眼睛乾燥、充血等一系列問題,尤其是那些長期佩戴隱形眼鏡的小夥伴,眼部乾燥問題會更為嚴重,造成的危害也更加巨大!

06

關節疼痛

身體的軟骨組織和脊椎間盤的含水量高達80%,它們對保護骨骼健康、緩減日常行走跑跳所形成的沖擊力,有著積極重大的作用。

而如果小夥伴們日常飲水不充足,導致軟骨、間盤組織無法正常運作,由此每走一步,骨骼都會更為大幅地碰撞、磨損,久而久之各種關節疼痛問題自然會找上門來!

07

肌肉流失

人體的肌肉組織,含水量同樣高達80%,飲水不足不僅會減緩肌肉增長,嚴重的更會導致其衰退流失。因此,不管是日常生活中,還是健身運動時,都要確保及時充足的補水。這能大大緩解肌肉組織在訓練後的炎症、酸痛問題,使其更加高效地恢復、增長!

08

生病時,恢復緩慢

在補水充足的狀態下,身體各大髒器才能順暢運作,不斷地把廢物過濾,代謝排出體外。而如果飲水不足,髒器在缺水的狀態下,不僅無法高效運作、排出廢物;更會從血液中提取水分,由此導致一系列更為嚴重的健康問題。

09

無精打采、疲憊不堪

剛才,我們已經說到了飲水不足時,身體器官會從血液中借取水分。由此血液含水量明顯下降,導致循環減慢,身體含氧量降低,或多或少地處於缺氧狀態。由此,大家便會出現明明休息充足卻格外疲憊,一天都無精打采的問題。此時,即使是拚命喝咖啡,也只是治標不治本,只有好好喝水,才能真正喚醒身體!

10

食慾大增,總想吃東西

在身體一直處於缺水狀態時,大腦很容易將口渴與飢餓混淆,由此給身體發送錯誤的飢餓信號,讓小夥伴們感覺食慾大增、特別想吃東西。但此時大吃大喝,不僅無法緩解缺水狀態,更容易為身體增加額外的負擔。因此,下次如果有小夥伴莫名其妙地非常餓,不妨先喝一杯水試試!

11

消化不良

飲水不足不僅會導致口腔、喉嚨的黏膜組織缺水,還會使消化系統的黏膜組織處於缺水、乾燥狀態,不僅影響它們正常運作,更讓胃酸得以強烈地刺激整個胃部,出現胃灼熱、疼痛、消化不良等一系列問題。

12

加速衰老

隨著年齡的增長,人體內的含水量會逐漸減退。但如果長期飲水不足,該進程則會大幅加速,不僅身體外在出現加速衰老的明顯症狀,內部髒器組織同樣會更快地衰退、老化!

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不同等級的缺水

當身體處於輕微的缺水狀態時,大家會有口乾舌燥、身體疲憊、精神焦慮、尿液顏色加深、皮膚乾燥、頭暈頭疼、口氣重、肌肉抽筋等症狀;而當到了嚴重缺水的程度,則會出現極度口渴、心跳加速、意識不清、呼吸紊亂、目光呆滯、血壓降低、皮膚極其乾燥、重度頭暈目眩、汗液完全不分泌、尿液極少且顏色極深等一系列對人體健康損害嚴重的症狀!

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如果檢查身體是否缺水

最後,我們還將教給大家一個檢查身體是否缺水的簡單技巧:捏起手背上的皮膚,然後松開。如果皮膚瞬間回歸原樣,那就說明你的身體處於充分補水狀態;而如果皮膚在捏起狀態有所停留,哪怕是非常短暫的,都說明身體處於缺水狀態,是時候喝一杯水了呢!