雖然目前許多亞洲人的審美還停留在「瘦」、「纖細」為美的時代，但隨著大眾對健身的認可，對肌肉的認可，也有一部分人慢慢改變了「瘦」為美的審美觀，由喜歡瘦小苗條的身材，慢慢改變為喜歡偏向歐美的前凸後翹，有身體曲線的身材，肌肉線條讓女性變得更加性感和立體感。
健美比賽之前一直以來都是歐美選手的主戰場，亞洲人很難立足，但隨著近幾年健身文化發展較為迅速，在健美比賽場上慢慢看到亞洲人的身影，特別是韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅和奧賽比基尼選手。
下面這位韓國選手會讓人不得不佩服，不論您的審美觀如何，都會被她驚訝到！
上面的這位韓國女性名叫Ha_yeun_kim，是亞洲唯一一位奧賽比基尼選手，曾在2017年拿下LA Npc bikini 賽事的冠軍、2017年Olympia Amateur San Marino賽事的冠軍、2017 San Marino Pro Bikini 賽事的冠軍，她的肌肉線條與完美的身材比例絕對達到世界頂級水平。
許多國內網民看到這里，會在評論里留言：
- 一個女孩子練成這樣的死肌肉有什麼用？
- 醜死了，不喜歡！
- 像男人一樣，沒有女人味。
- 還是喜歡瘦的，纖細苗條的。
- 不要練了，練成這樣，反自然，不健康，死得早！
這就是中國的審美，其實，一個女性要想練成這樣，需要何等的努力，不論您喜不喜歡，但貓老師健身可以說，你達不到這樣的高度，請頂禮膜拜吧。
Ha_yeun_kim擁有天使的容顏，魔鬼般的身材！雖然她站在舞台上的時候變成一位「金剛芭比」，但是當肌肉不再充血，非賽季的時候，柔美的線條絕對能迷倒眾人。
正所謂「有氧的女生千篇一律，擼鐵的女生萬里挑一」，想要擁有凹凸有致，前凸後翹的身材就得靠力量訓練！而且事實已證明，女性練肌肉可比男生困難的多，肌肉女不可能隨隨便便就練成的！有氧運動雖然可以讓你變瘦，但是你也僅僅是變瘦，卻不會讓你出現性感的腹肌，挺翹的臀部，緊致的肌膚，凹凸有致的身材！
韓國女子選手都有兩個特色，堪稱完美的比例、恰到好處的肌肉線條，讓人不得不改變「女生練出肌肉會變丑」的陳舊觀念。
這位韓國奧賽比基尼選手Ha_yeun_kim，體脂保持在12%至16%之間，這離不開她平時努力地健身訓練，好身材是後天努力鍛鍊得到的，只是許多人沒有看到她們背後的汗水而已。
可能很多人會羨慕Ha_yeun_kim的體脂率，對於女性來說，減肥減脂，一直以來都是不可繞開的話題，那麼怎麼樣的運動才是最有效的減脂運動呢？
貓老師健身查了很多的國內外資料和對會員進行過測試，認為HIIT(高強度間歇訓練)是在最高效的減脂運動，特別是力量型HIIT。
- 力量訓練式的HIIT能夠提高乳酸水平並強烈激發生長激素的分泌，會提高運動期間的燃脂率提高，並且運動後會導致體內新陳代謝被強烈激活，使接下來的時間里身體的基礎代謝提高，有高後燃脂效應。
- HIIT鍛鍊導致運動後過量耗氧，這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛鍊，高強度鍛鍊將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里，還可以加速你的代謝速率，在做完一整套HIIT鍛鍊後你的代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，也依然在燃燒脂肪。
下面貓老師健身分享幾個HIIT訓練動作，每個動作堅持30秒，然後休息10秒，時間可以採用漸進式提高的方式，就是說，剛開始可以先進行6分鍾甚至更短，然後慢慢的增加時間，動作如下：
- 高抬腿：
- 開合跳：
- 鴨子走路：
- 深蹲推力：
- 外側高抬腿：
- 180度旋轉深蹲跳：
- 深蹲扭轉：
結束語：中國審美，請放過肌肉女！如果哪天….當出現這樣的健美新聞時，網友的評論都是互相鼓勵，而不是說些酸溜溜的話，那就是真正的改變了。