每個人前往健身房都是想過上健康的生活，辦健身卡、請私教、買課程。
人們一步一個腳印，花錢讓自己流汗， 而本應該充滿著自律、積極氣息的行業，卻總是被一些亂象抹黑…
01
之前，在豆瓣上刷到過一位妹子的求助帖；
她描述道，在健身房教練幫其拉伸時，一直按摩腿部直至大腿根，讓她覺得有點過於羞恥；
於是她向大家提問說：這是正常的拉伸動作嗎？算不算是一種性騷擾？
其實，這位妹子有這樣的困惑並不奇怪；
畢竟健身房裡有些拉伸動作， 真的是旁人看了都覺得尺度超標的程度。
特別是當女會員碰上男私教時，有些動作真的是無以言表；
面對這樣的場景，似乎就理解了網上那些 「千萬不要讓女朋友去健身房」的人。
之前那則在健身圈傳得沸沸揚揚，「健身房員工剪開女會員襠部」的新聞就是發生於拉伸時；
當時，健身房員工魏某在拉伸室給會員王女士進行肌肉拉伸時， 無恥地用剪刀將王女士的襠部剪開。
這樣的行為，刷新了無數人對於「無恥」兩個字的認知；
事情發生後，魏某被警方帶走，由於情節嚴重， 警方決定給予他行政拘留十四日的處罰。
0 2
現在很多的健身房都推出了單獨的拉伸課，而且價格不菲；
在每一次訓練後，為了讓肌肉放鬆，很多人會選擇購買課程，畢竟有需求就會有市場。
但客觀地說，這樣的拉伸動作誰能頂得住？
雖然在訓練過程中，教練和學員免不了會有一些肢體接觸， 但這氣氛總感覺怪怪的。
有的時候，他們的有些動作
讓人完全看不懂在拉伸什麼部位
不懂就問
原來胸部放鬆還有這一套嗎？
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有些比較容易讓人產生誤會的姿勢
還是建議讓給同性教練輔助
雖說男性教練力氣大
但就是簡單的輔助拉伸
女性教練們這點力氣還是有的
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不然要是再碰上妹子的一聲慘叫
場面多少看上去有點尷尬
懂的人自然懂
不懂的人怕是要瞎想了
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而且不只是男私教對女會員
女私教對男會員也同理
這動作看上去不免讓人想入非非
換個同性男私教
這樣不是一個更好的選擇嗎
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穿著比基尼的女教練
給男學員做拉伸
難道穿得越少拉伸效果越明顯？
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有的時候避免不了大尺度的拉伸
但是如果教練換成同性
這樣的畫面是不是
看起來就比較可接受、和諧一點
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03
其實，健身房裡不少私教還是專業靠譜的；
而且對於很多健身新手來說，請私教也能讓自己的訓練更加規范安全、以避免受傷。
隨著健身行業的快速發展，行業必將慢慢走向規范化，但總有那麼些個漏網之魚讓人無法放心；
所以出入健身房，不管男女，都還是要保護好自己的安全和隱私。
在這種情況下，也希望各位熱愛健身的人在找私教時，能擦亮雙眼；
至於拉伸，它固然重要，但如果你十分抵觸這類接觸，自己拉伸也是可以的。
接下來就給大家
帶來6個最佳拉伸動作
幫助你緩解肌肉緊張
讓你的健身更高效
1、梨狀肌伸展
（拉伸髖部、背部、臀肌）
2、脊椎扭轉弓步
（拉伸髖部、四頭肌、背部）
3、髖部肌群拉伸
（拉伸髖部、臀肌、下背部、腿筋）
4、蛙式伸展
（拉伸髖部、腹股溝）
5、屈腿伸展
（拉伸臀肌、背部、髖部）
6、人面獅身式
（拉伸下背部、胸部、肩膀）
不懂就問
你覺得這些拉伸動作是合理的嗎？
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