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節後怎樣快速減肥瘦身?8個動作,堅持2周幫你顯現瘦身成果

享受了半個月春節長假,每天吃吃喝喝愉快玩耍,你有沒有發現自己的肚子上開始長肉了?2周的時間之前合身的褲子變得有點勒了?臉也變圓臉了?不要想了,你是中了過年長三十斤的「魔咒」了啦。你要開始減肥打卡訓練了。

要想高效減肥得控制飲食多運動。減肥不等於不吃也不等於節食,而是要吃得健康和營養。減少的高熱量食物攝入,日常減肥階段選擇一些低熱量、高蛋白的食物來吃不知道減肥期間應該如何避免高熱量食物。可以參考一下下面這張表格。

減肥三分練,七分吃,要注意控制飲食呀。減肥其實就是管住嘴,邁開腿,合理膳食也要搭配運動健身,才能達到事半功倍的效果!減肥期間少喝或者不喝奶茶、酒、隱形高糖飲料,養成早睡早起的習慣讓身體代謝得到很好的調理。會讓你更高效率地提升你的減肥成功率。所以不要讓這些小問題成為你減肥道路上的絆腳石。

今天為大家分享一組燃脂訓練動作,共八個動作每周練六天休息一天,配合飲食調整2周就能讓你明顯看到運動瘦身效果。

訓練動作一:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作二:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作三:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作四:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作五:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作六:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作七:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

訓練動作八:30秒一組,3組 每組間隔休息30秒

#每逢佳節瘦三斤#