手臂粗壯不僅會影響整體的美觀，還是顯老的標志之一
所以，為了整體更為美觀，為了在夏天能夠美美地穿上無袖衫，為了讓自己看起來更為年輕
總之不管出於什麼目的都應該把手臂贅肉解決掉
當然，如果整體上來看，在減肥的同時加入力量訓練，預防減脂成功後皮膚鬆弛，這一點不僅適用於手臂問題，同樣適用於身體的其它部位
如果已經減脂成功，但減脂期間並沒有做力量訓練，那麼有很大的可能會有皮膚鬆弛的現象，因為隨著脂肪的流失，肌肉跟著流失，所以會導致全身性的皮膚鬆弛，但這時還可以通過力量訓練增加肌肉含量的方法來解決。當然對於手臂問題也不會有例外。
在下面的動作中，沒有多難，只需要一對啞鈴或一對礦泉水就可以來做。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
以上動作每個動作間休息25秒，每次做兩組，為了保證動作質量，在第二組可以適當減少次數
如果抽不出系統時間來做，那麼在身邊准備兩瓶水，沒事的時候來上一兩個動作也不錯
在啞鈴重量的選擇上，1.5公斤左右就可以，因為目的是為了塑型，而不是去增加手臂圍度
你的堅持會給你帶來美麗的結果