健身動起來

不為減肥只為健康,快來管住嘴,這幾種病都是吃飽了撐出來的

吃是是天性,什麼都忘記也不會忘記吃。

在美食麵前,你會做出什麼樣的選擇?是吃掉呢,吃掉呢,還是吃掉呢?

對於減肥一族來說,都在講控制飲食,可以偶爾也夢禁不住美食的誘惑,而大吃特吃一下。

而對於沒有減肥壓力的人群來講,吃似乎變成了日常,沒事吃個火鍋,半夜去擼個串,那真是叫一個滿足。

但是如果無節制地吃會怎麼樣呢?可不只是長肉這麼簡單:

  • 肥胖

毫無疑問,肥胖一定是首先要說的,吃的太多,會造成熱量的冗餘,多餘的熱量合成脂肪在體內存儲,當然會使人發胖。而伴隨著肥胖而來的一系列的疾病也不容小覷,比如:高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

  • 胃病

在早幾十年,就我們的祖父母,父母一輩來講,有胃病的人不在少數,但那時候是因為物質的匱乏吃不飽而導致的。而現在物質豐富,胃病的人也不在少數,但原因卻是與之前相反,不是餓的而是撐的。吃的太多,直接危害就是增加腸胃負擔,造成消化不良,容易出現胃部酸、脹、痛,還有便秘等問題。不僅如此,如果嚴重還會破壞胃黏膜而引發胃潰瘍等問題。

  • 上消化道出血

這一問題對於原本有潰瘍和慢性肝病的人來講會更嚴重,吃的過飽,會加大發生消化道出血的可能性。

  • 腎病

吃的太多太飽,過多的非蛋白氮會從腎髒排出,從而傷害人的泌尿系統,加重腎髒負擔,從而引發腎部疾病。

  • 疲勞無力

真的不要把渾身沒勁,全身無力,容易犯困歸於沒有睡好,也許,它就是吃的過多惹的禍。過多的食物進入消化系統,會降低其它器官的功能,使人牌疲勞狀態,從而昏昏欲睡,還會引起大腦反應遲鈍。

  • 冠心病

吃的過多,熱量過高會引起血膽固醇的升高,可能誘發動脈硬化的冠心病,還會使血黏度升高,而誘發血栓。

  • 急性胰腺炎

在飲食結構中,吃的飽是不問題的,但如果這些含食物還含有過高的蛋白,脂肪,如果現來點酒,很容易細皮嫩肉胰腺水腫,從而誘發急性胰腺炎。

  • 癌症

有研究顯示,飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,從而增加患癌幾率。

所以,看到這些,終於給自己不要吃太多找到一個非常合適的藉口了。那麼,面對美食的誘惑應該怎麼做呢?

在美食麵前,該吃的還是要吃的,但要在種類和量上做文章:

  • 在食物的選擇上要雜一些,不要只選愛吃的
  • 在量上面,找一個小一點的容器,吃完不要再去拿
  • 盡量減少外出進餐的次數,自己帶便當是一個不錯的選擇
  • 把吃飯的速度放慢一些
  • ……

總之,方法是會有很多的,但外因終究是要通過內因起作用的,所以在誘惑面前要展現自己強大的自製力才行。時刻告訴自己為了身體健康,還要為了好的身材少吃一口吧

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