導語：我們可以回憶一下，有很多的健身人士，雖然他們可能經常會去健身，身體看起來也很壯碩，可是當一遇到爬樓梯或者跑步沒多久的時候，就上氣不接下氣了。那麼這其中的原因是什麼呢？經常去健身房的人不應該身體素質非常好嗎，怎麼會這麼不堪一擊呢？其實最主要的問題是出在了心肺功能上。

心肺功能是我們身體當中非常重要的一個功能，可是很多人在健身時似乎經常性會忽略到心肺功能。而且心肺功能也是可以通過訓練變得越來越強大的，下面就介紹幾種運動，讓我們利用健身的時間，從而提高我們的心肺功能。

1、利用跑步機提高心肺功能

要是說到健身房當中的標配練習器材，那麼肯定非跑步機莫屬了，甚至現在很多的家庭也會單獨去購買跑步機。如果想要增強我們的心肺功能，每次跑步的時間最好保持在半個小時以上，而且跑步過程當中的步伐盡量大一些。速度也要學會很好控制，由慢到快，然後再慢慢停下來，跑完步之後做一些適當的腿部拉伸動作。

2、利用樓梯機提高心肺功能

好體積，顧名思義就是讓我們在健身房當中能夠很好模擬爬樓梯時的情況。因為現在科技的發達，我們出門基本都是坐電梯，已經避免了走樓梯的情況。那麼健身房當中的樓梯機可以讓我們專注地做好每一個動作，從而讓心肺得到很好的刺激。

在訓練這個器械的時候，其實沒有必要去扶著扶手，因為扶手會讓我們上半身更加穩定，讓上半身固定，那麼訓練的效果是會差一些的。

3、利用動感單車提高心肺功能

動感單車也是一個很好的刺激心肺的運動，因為音樂非常有節奏，所以在節奏的帶領之下，我們會更自然和更有動力。在運動的過程當中，可以模擬真實的自行車，上坡下坡的情形會讓你更加有樂趣，合理的轉換也能夠讓我們訓練的效果大增。

4、利用劃船機提高心肺功能

劃船機可能並不是每一個健身房都配有，但是他的確是一個全身覆蓋面很廣的有氧運動。基本上鍛鍊十幾分鍾左右就能夠消耗身體當中大量的熱量，當然前提是我們的動作必須要保證准確，而且速度也一定要適當，呼吸要均勻。同時，劃船機也可以是很好的力量訓練之前的熱身動作，基本上幾分鍾就能夠讓我們渾身肌肉都運動起來。

結語：往往有很多人都會忽略到心肺功能，其實如果心肺能夠得到強化，那麼我們的運動能力也是可以增強的，因為這樣就可以運動時間更長一些，跑步時間也會更長一些。除此之外，好的心肺功能還能讓我們的情緒和心態都有好的改善，所以在今後運動過程當中也應該適當注意心肺功能的提高。因為心肺功能提高了，也會讓我們身體更健康。