健身動起來

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

總有人問核心的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是讓腹部「動起來」。運動量達到了,效果自然會出來。

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

這里有一組家用核心訓練的方法,請拿好。

一(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

二(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

三(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

四(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

五(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

六(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

七(兩邊各15次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

八(20次)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

一組完成

休息1分鍾

循環以上動作,動作間盡量不休息

共做4~6組

九(收尾動作,做到力竭)

全面強化腹肌核心,越簡單粗暴,越有殺傷力

— END —