長期健身與不健身的差別有多大？
我們來看看，一個人若保持每周3次力量訓練，從深蹲、硬拉、臥推、劃船、伏地挺身等復合動作入手，可以鍛鍊身體各大肌群。若你能堅持個一年半載，和久坐不動的人，會慢慢拉開這些距離。
下面我們來分析一下，堅持擼鐵的人與久坐不動的人對比，二者會有哪些區別？
1、體力區別
體力這碗飯年輕時不覺得，一過三十差距立現，平時久坐的人，肌肉用進廢退，尤其過了30歲後，你會發現稍微動點就感覺累，提個快遞都嫌重。
力量訓練可以鍛鍊身體各大肌群，對抗隨著年紀增長出現的肌肉流失問題。而隨著肌肉量的增長，你的力量水平會提升，即使30歲後你的精力也會保持充沛狀態，搬東西、帶娃、趕地鐵追公交也會更加輕松的應對，不容易覺得疲憊。
2、身材區別
久坐的人肌肉悄悄流失，代謝一年比一年低，喝涼水都像在長肉，稍微多吃兩口腰圍就炸，身材會逐年發胖，很多衣服都穿不了。
堅持力量訓練的人，可以對抗肌肉流失，肌肉多的人一天下來可以燃燒更多卡路里，基礎代謝值保持旺盛狀態，脂肪就不容易堆積起來。
長期擼鐵訓練的你會發現，跟別人吃同樣的東西，別人容易發胖，而你不容易胖，擁有別人羨慕的易瘦體質，甚至還有肌肉線條，比如翹臀馬甲線，倒三角、麒麟臂身材，這樣的你脫衣有肉，穿衣服也會格外好看。
3、心態區別
久坐的人坐一天腦子發木、情緒低落，下班累得只想癱著，越不動越喪，越喪越不想動，陷入死循環，久而久之心理健康容易出現問題。
而堅持擼鐵訓練的人，運動中可以釋放負面情緒，有助於保持積極的心態，抗壓力也會比久坐不動的人更強，遇到糟心事不容易崩，可以更好的解決問題，讓人有足夠的安全感。
4、骨骼關節區別
久坐的人腰椎頸椎常年受累、核心無力，三十齣頭就開始頸痛腰痛，老了骨質疏鬆的風險也更高。
而長期堅持重量訓練，外力會給骨骼加壓，反而刺激骨密度變好，有效對抗骨質流失問題，關節也也被周圍肌肉穩穩托住，不容易磨損跟受傷，身體會保持強健狀態。
5、抗衰老區別
人過三十每年流失一點肌肉、代謝降一點，久坐會把這個趨勢加速，中年發福、皮膚松垮來得都比別人早。
而規律力量訓練等於給身體衰老按下慢放鍵，肌肉是糖原的儲存倉庫，肌肉發達的人身體控血糖能力會保持比較好，血管彈性十足，不容易患上三高問題。
不僅如此，堅持力量訓練可以促進膠原蛋白再生，減緩皮膚皺紋、鬆弛的出現，皮膚會保持緊致狀態，身材跟顏值看起來比同齡人年輕了5-10歲。
