減肥期間，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，哪些食物吃了能夠提升飽腹感，又能夠控制卡路里？科學研究表明，多吃鹼性食物能夠有效地促進身體燃脂減脂，調節身體內的酸鹼平衡，有助於減少脂肪堆積，加快身體運轉。
分享6種「鹼性食物」，能夠有效地提高身體的飽腹感，提高身體的代謝和運轉，照著吃，不用擔心身材發胖，讓你體重咔咔下降。
1，水煮雞蛋
雞蛋含有優質的蛋白質，能夠補充身體所需要的蛋白質，有助於滿足身體的營養，促進身體的消化，加快身體的代謝和運轉，身體在消化高蛋白質食物會消耗身體大量的卡路里，加快身體的代謝和運轉，提高身體的食物熱效應；
早餐可以吃1-2個雞蛋來補充身體所需要的蛋白質，有助於讓你持續燃脂一整天。
2，蔬菜
每天至少要吃一斤以上的蔬菜，特別是綠色蔬菜，有助於身體更快的代謝，蔬菜含有豐富的膳食纖維，維生素和礦物質，能夠提高身體所需要的營養物質，加快身體的運轉，減少對高熱量食物的進食，能夠加快新陳代謝，達到刮脂的效果，讓你輕鬆掉稱。
3，燕麥
減肥期間多吃一些燕麥，有助於提高身體的飽腹感，燕麥富含膳食纖維，熱量非常低，消化和吸收也會比較慢，延緩血糖的升高，延長飽腹感，有助於脂肪更好地分解。
燕麥的熱量低，一碗燕麥的熱量大概在150-200大卡，能夠提供強飽腹感，還可以加快身體的運轉和代謝。
4，火龍果
火龍果非常適合健身人群或者是減肥人群，能夠促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，減少脂肪堆積，還能夠補充身體所需要的營養物質，礦物質，維生素，膳食纖維等。火龍果最好就是在白天吃，能夠減少脂肪堆積，減少血糖提升。
5，菌菇類
減肥期間多吃一些菌菇類的食物，能夠增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快身體運轉，多吃菌菇類的食物可以補充身體所需要的微量元素，有助於燃脂減脂，比如金針菇等。
6，多喝茶
每天除了多喝水，還可以多喝茶，有助於提高身體的代謝和運轉，茶中含有更多的茶多酚，有助於推動身體的運轉，加快腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力。
