為什麼有的人減肥速度快，而有的人減肥速度慢呢？除了堅持運動和控制飲食之外，你還需要堅持養成一些燃脂習慣，幫你提高代謝，加快身體循環運轉的速度，你的身材才能夠瘦下來！
6個燃脂小習慣，代謝上去了，你也就瘦了！
1，每天下意識地提高身體的運動量
除了日常的燃脂運動之外，我們還要有意識地提高自身的運動量，避免久坐，久坐會讓脂肪堆積的速度加快，影響身體的代謝，影響減肥的效率。平時坐著20分鍾，就得起來走動5分鍾，減少久坐的時間；出門可以選擇走樓梯，而不是依靠電梯；在家的時候可以多做一些家務活，或者是利用時間做幾組深蹲，伏地挺身。
2，每天多喝水，或者是喝綠茶
每天都要堅持多喝水，喝足夠2000毫升的水，有助於促進血液循環，促進身體循環代謝，促進身體排出體內代謝廢物和速度，加快身體排便更順暢，預防便秘；科學的喝水方式有助於提高減肥的速度，比如三餐飯前一杯水，提高身體飽腹感，降低食慾，減少食物進食，減少熱量堆積，加快身體消化，減輕腸胃壓力和負擔；
平時多喝水，或者是喝綠茶也有助於刮脂減脂，綠茶中含有的茶多酚有助於提高身體的新陳代謝，加快身體的運轉和代謝能力。
3，三餐規律按時吃，早餐多補充蛋白質
想要燃脂速度快，三餐規律按時進食，能夠及時給身體補充營養，促進身體的代謝，加快身體的吸收和消化；特別是早餐，一定要多吃高蛋白質的食物，加大身體消耗熱量，擴大熱量缺口，加速身體燃脂減脂的速度；以及促進肌肉的恢復和生長，都能夠提高身體的代謝能力，加快減肥的速度。比如水煮蛋，無糖豆漿等。
4，晚餐盡量早點吃，主食可以偶爾不吃
晚餐盡量早點吃完，多吃一些蔬菜，少量的低脂高蛋白質的肉類，主食粗糧為主（可以不吃），控制飽腹感才是關鍵，晚餐一定不要吃撐或者是吃飽。晚餐吃撐的話，一個晚上的時間都消化不了晚餐，並且讓你睡覺的時候腸胃還在繼續工作，透支身體，讓你隔天會顯得特別疲勞，體重還會上升；所以晚餐早點吃，睡前帶著適度的飢餓感入睡，隔天體重輕鬆掉。
5，晚餐養成泡腳的習慣
泡腳這種保健方式可以提高身體的健康素質，還可以加快身體燃脂減脂的速度，讓你保持旺盛的代謝狀態。
泡腳能夠促進血液循環，以及身體的循環，放鬆腿部肌肉，避免肌肉硬化以及充血變硬，緩解身體的疲勞感，讓你全身心放鬆，提高了身體的睡眠質量，提高了身體的代謝和運轉。
6，盡量讓自己早點休息
晚上盡量早睡能夠有助於身體更快地進入到深度睡眠的狀態，讓身體更快地恢復過來，身體機能和內髒器官能夠充足的休息，才能夠保持高效的運轉，保持身體持續代謝，讓減肥的速度提升上來。早睡還可以避免吃夜宵的行為出現，讓你保持活力滿滿，精力充沛，注意力集中。