很多人減肥期間都會選擇跑步作為減肥運動，但是很少人能夠堅持下來，多數人因為跑步的辛苦而放棄減肥，跑步的減肥效果雖然不錯，但是有沒有其他的運動方式替代呢？肯定有的。
堅持這個動作4周，體重輕鬆掉10斤，比跑步更管用——跳繩，一個超燃脂的動作。
跳繩以前讀書時期作為我們的娛樂活動，它是多人運動，也是單人運動，跳繩作為減肥圈中公認的燃脂「黑馬」，一直深受廣大減肥朋友的喜歡，因為跳繩確實能夠在短時間滿足減脂的效果。
堅持這個動作4周，體重輕鬆掉10斤，比跑步更管用！
1，堅持跳繩後，全身的肌肉群參與到運動中來，促進全身更好地燃脂減脂，加快身體的代謝和運轉，促進燃脂的速度，跳繩5分鍾你就可以感覺到已經汗流浹背了，而且身體在10分鍾內可以達到很好的燃脂心率，讓你持續燃脂一整天。
2，堅持跳繩，能夠刺激身體的肌肉群，鍛鍊到身體的肌肉群，加快身體的運轉和代謝，鍛鍊和刺激腿部的肌肉群，減緩肌肉的流失，提升肌肉力量，維持身體的力量滿滿，精力充沛，加快身體的運轉等。
3，堅持跳繩要比跑步的燃脂效率更快，燃脂效果更好，以及有效地減肚子，這也是跑步減肥後所不能夠達到的效果。跳繩能夠帶動肚子的脂肪參與到運動中來，減少脂肪堆積，充分燃燒體內脂肪，分解脂肪細胞，讓你的肚腩越跳越瘦。
4，堅持跳繩，能夠讓你保持注意力更集中，喚醒你的大腦機能，提高身體的運動能力，以及促進血液循環，加快身體運轉，提升身體的健康素質，比如四肢協調性和靈活性，關節的柔韌性和穩定性，骨骼密度的增長等的提升，堅持跳繩都可以讓你獲得這些好處。
5，堅持跳繩後，你會發現自己越來越自信，無論是身材上的改變，顏值上的提升，還是自我內心的提升，變得更積極更樂觀，堅持跳繩能夠讓你變得更活潑更積極更優秀，提升你的身體活力代謝，提升你的氣質，讓你更自律。
不少人說跳繩會傷膝蓋，如果你能夠按照正確的跳繩姿勢，進行跳繩運動，那麼是不會對身體造成傷害的，所以正確的跳繩你需要注意這幾點：
1，需要選擇一根合適的跳繩，長度應該適中，雙手握住手柄，跳繩的中間部分剛好觸地最佳
2，開始跳繩前，要做好熱身准備，扭一下關節
3，跳繩時，身體保持直立，雙腳略微分開，膝蓋微屈，不要繃緊
4，手臂自然擺動，利用手腕的力量帶動跳繩，高度不宜過高
5，注意不要勾腳跳起來跳繩，這才是最傷膝蓋的做法
剛開始跳繩時，不要過於追求速度和數量，逐漸增加運動的強度和時間。每次跳繩結束後，進行適當的放鬆和拉伸，緩解肌肉疲勞和緊繃。