跑步，是我們最常見的運動，跑步的運動效果非常不錯，如果你能夠堅持下來，跑步可以讓你達到燃脂瘦身的效果，可以提升你的身體健康素質，鍛鍊到你的身心。
但是並不是所有人都適合跑步，也不是所有人都喜歡跑步，主要有這幾點：
首先，時間問題，跑步需要跑到30分鍾左右才會達到燃脂心率，再者，很少人能夠堅持跑步10分鍾，第三，跑步的燃脂效率沒有高強度的燃脂效率高，第四，跑步會受到很多條件的限制等。
所以，如果你不喜歡跑步，或者堅持不下來，小編推薦你選擇開合跳作為自己的燃脂運動方式，讓你更快地達到你想要的燃脂效果和鍛鍊效果。
減肥，為什麼推薦你選擇開合跳，而不是跑步？
1，開合跳相對於跑步來說，更容易讓你能夠堅持下來，不少人剛開始跑步不到400米就累到氣喘吁吁，容易出現岔氣等問題而終止跑步，而開合跳雖然一開始也會比較累，但是休息1分鍾後，你的身體還是能夠堅持下來完成開合跳訓練，做過開合跳的人都會有這種感受。
而想要獲得好的燃脂效果，或者是健身效果，只有堅持下來，才能夠獲得好的運動效果。
2，開合跳相對於跑步來說，運動時間更短，在減肥圈中流傳著：10分鍾開合跳的運動效果等於跑步30分鍾的運動效果，從側面上來說，開合跳的運動時間短，但是燃脂效率會更高，而跑步時間長，燃脂效率會相對較低。
對於沒時間運動的上班族來說，選擇開合跳作為健身減肥動作，也是最佳的選擇之一。
3，開合跳相對於跑步來說，受限條件少了很多，如果你選擇跑步作為燃脂運動，那麼你就要安排時間，外出跑步（或者使用室內跑步機跑步），看天氣是否適合外出跑步（比如夏天太熱，冬天太冷），而選擇開合跳，就不會有這麼多的限制，你可以隨時隨地地開啟健身訓練，或者是燃脂計劃。
對於沒時間，也不想要外出運動的人來說，選擇開合跳作為燃脂運動，也是不錯的選擇之一。
4，開合跳想要對於跑步來說，能夠讓人更快地適應它的強度，並且不斷地突破自我的局限。比如剛開始做開合跳訓練，速度較慢個數較少，但是堅持一周的訓練後，你已經夠可以提高開合跳的完成個數了。比如一開始你只能夠做40個/分鍾，堅持一周後已經可以完成70個/分鍾，這就是對自我的突破和提升。比跑步的自我突破要快得多。
5，開合跳和跑步都是燃脂運動，但是開合跳比跑步更多的2個好處在於：
第一，堅持做開合跳後，身體會保持在一個超氧耗的狀態，可以讓你持續燃脂一整天。
第二，堅持做開合跳後，除了讓你能夠更快地瘦下來，還可以塑造身材曲線，讓身材瘦下來還可以更緊實。
