減肥前我試過節食減肥，喝水減肥，或者是試過吃減肥藥，最終都是以失敗而告終，減肥的信心都快沒了，最後只能調整心態，重新開始減肥。
自從開始減肥後，我明白了減肥還是要一步步慢慢來，提升身體的代謝，讓身體減肥的速度提升上來，身材才會更容易瘦下來。
減肥：我只做這5件事，體重輕鬆掉28斤
1，三餐規律飲食，保證營養攝入 三餐規律飲食
因為我懶所以會選擇水煮餐，既可以吃得飽，也可以控制熱量的攝入，有效地控制體重上升，控制熱量的攝入就是關鍵，大大地降低了熱量的攝入，擴大熱量缺口，讓減肥的速度加快，可以提高身體的代謝，讓減肥加速度。
2，每天多喝水，2000毫升水攝入
每天都要主動去喝水，保持喝水量在2000毫升，不要喝飲料，不然你會發現身材越來越容易發胖，多喝水能夠促進身體的代謝，加快身體的循環和運轉，促進身體的代謝等，讓減肥的速度加快。再者，三餐飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，降低食慾，讓減肥的速度加快。
3，早起原地跑20分鍾，下午開合跳20分鍾➕原地跑30分鍾
運動能夠最大程度地消耗身體的熱量，讓減肥的速度提升上來，提高代謝，讓體脂率降下來。我自己的運動計劃就是早起後運動20分鍾，原地跑能提高身體的代謝，喚醒身體的運轉和代謝，提高心肺功能，讓身體保持持續燃脂的狀態。
下午16點～20點之間開啟第二輪的燃脂運動，我自己做20分鍾的開合跳➕30分鍾原地跑步，能夠緩解久坐給身體帶來的壓力，緩解身體的疲勞感，提高身體的代謝和運轉，加快燃脂。
4，控制飽腹感，管住嘴，三餐外不吃其他
吃飯八分飽，控制飽腹感，能夠加快身體的運轉和代謝能力的提升，加快身體的消化和吸收，減少脂肪堆積，促進身體的新陳代謝，養出易瘦體質，減輕腸胃的負擔，減輕身體的負擔，加快身體的代謝。
5，晚上10點半入睡，堅持早睡
堅持早睡，晚上10點半入睡，剛開始早睡的時候很不習慣，所以我10點就會開始躺床培養睡意，堅持一段時間後，10點半左右躺床11點前就可以入睡了，保持旺盛的代謝狀態，保持活力滿滿，精力充沛，有助於減肥速度的提升。