每個人對於自身的健身要求都不一樣，有的人巴不得能夠在短時間內能夠練出好看的身材，每天都去健身運動，但是每個人的耐力和體能都是有限的，運動過度可能會讓你的健身運動效果越來越差，反而會讓你的身體出現健康問題。
小編最近也有位好友出現了運動過度的情況，她說：每天都會覺得很困，身體無力感越來越重，而且每天上班都覺得很累，很容易犯困，無法集中精神，小編直言：這就是運動過度的表現。因為好友每晚都會去健身訓練，身體沒能夠得到充足的休息。
如何知道自己是不是運動過度？那就看看你的身體有沒有出現這6個信號，也許你真的運動過度了。
第一，睡醒後精神狀態不佳，頭昏腦脹
如果運動過後，睡醒後覺得精神狀態不佳，反而覺得頭昏腦脹，總是覺得乏力，頭腦昏沉，說明你的身體還沒有休息夠，也沒能夠恢復過來，所以才會覺得頭昏腦脹，而且四肢乏力，走路覺得有點沉，說明你運動過度了，需要好好地休息了。
第二，總是容易犯困
如果白天的時候總是容易犯困，而且提不起精神，注意力較差無法集中，對事物也失去了熱情和動力，這很大可能是運動過度了，一般來說科學合理運動鍛鍊能夠提高你的精氣神，提高你的精神狀態，讓你保持活力滿滿，精力充沛。所以要合理安排健身訓練才能夠有助於身體的恢復。
第三，睡眠質量下降
如果你運動後總是難以入眠，或者是失眠多夢，多半是因為你運動過度了，身體的酸痛感以及不適感讓你難以入睡，導致你失眠多夢，說明你可能運動過度了。合理的運動鍛鍊以及適量的鍛鍊是有助於提高身體的睡眠質量，有助於你更快地入睡，睡得更踏實。
第四，注意力很難集中，運動能力下降
如果你每天都去運動，身體一直處於疲勞的狀態，過度的運動會導致你的運動能力下降，運動表現能力更差，身體機能會超出負荷，無法維持良好的狀態。
運動過度，運動能力下降，最有可能出現就是導致運動過程中容易出現健身意外，比如肌肉拉傷，以及無法維持原本的運動時間長度和狀態。
第五，抵抗力下降
科學的健身鍛鍊能夠提高身體的抵抗力，讓你的身體健康狀態有所提升，而過度的運動健身會導致身體出現抵抗力下降，容易被病毒入侵，如果你運動後身體健康狀態越來越差，說明你已經過度運動了，這個時候就要注意不要勉強去運動了。
第六，運動後會覺得不舒適
如果你運動後感覺到惡心，胸悶，或者是想要嘔吐，說明你已經過度運動了，因為過度運動會對心髒造成損傷，比如運動過度可能引發心律失常、心肌缺血等嚴重問題，心髒無法有效地泵血，可能導致心慌、胸悶等不適症狀。
如果你也有以上的幾個表現，那麼有可能你運動過度了，這時你就要注意讓身體休息了，好的休息好的身材才是你健身運動的「本錢」。