想要讓體重輕鬆掉，還需要做到這6個要點，6個方法讓體重咔咔掉，身材不反彈復胖。
1，每天多喝水，適當喝純茶或者黑咖啡
每天堅持多喝水，主動地喝水補充身體所需要的水分，加快身體的循環，促進代謝；多喝水排出身體內的代謝廢物和毒素，保持肌膚更加的嫩滑，加快腸胃的蠕動能力，促進身體消化和吸收。可以適當地喝純茶和黑咖啡，提高身體的新陳代謝和心率，讓減肥速度提升上來。
2，每天做20分鍾的開合跳訓練
開合跳能夠在短時間內促進身體消耗掉大量的熱量，提高心髒和肺部不斷地「工作」和運轉，促進血氧運輸和血液循環，加快身體的新陳代謝能力，讓減肥的速度提升上來；開合跳還能夠保持身體超氧耗的狀態，讓身體維持持續燃脂的狀態。
3，堅持做力量訓練，塑形減脂
想要長期保持好身材，只有堅持做力量訓練，能夠減緩肌肉流失的速度，維持肌肉含量，保持身體旺盛的代謝狀態。力量訓練能夠塑造身材肌肉曲線，比如深蹲能夠鍛鍊到下半身的肌肉，伏地挺身能夠鍛鍊到上半身的肌肉群，堅持力量訓練可以讓你獲得馬甲線，腹肌，胸肌等。
每周至少3次的力量訓練，讓你維持身體的燃脂狀態，維持旺盛的代謝，保持活力，力量飽滿的狀態。
4，避免久坐，飯後散步走
避免養成久坐的習慣，久坐會讓身體的代謝下降，影響血液循環，影響身體的代謝，身材更容易發胖，所以一定要減少坐著的時間，避免久坐，定鬧鍾坐著20分鍾，就起來走動5分鍾，有助於提高身體的運動量，特別是三餐飯後，不要總是坐著，多起來走動，或者是站立。
5，保持適度的飢餓感
每天三餐之外，都要控制食慾，管住嘴，避免吃零食和喝奶茶等，讓身體保持適當的飢餓感，才能夠身體更好地運轉起來。三餐不要吃多，更不要吃撐，保持7-8分飽腹感雞可以了，有助於維持身體的持續燃脂的狀態，保持身體細胞的活力。
6，多睡覺，保證充分的睡眠時間
晚上要多睡覺，堅持晚上10點左右入睡，保證11點前睡著就可以進入到自我修復和恢復的狀態，能夠進入到深度睡眠狀態更有助於身體消耗更多的熱量，讓身體維持旺盛的代謝，減肥的速度自然提升，還可以保持活力代謝，精力旺盛，避免身材發胖。
這6個方法一定要堅持，快的話2周開始有很好的減肥效果，讓你過年前輕松瘦下來，保持身體旺盛的代謝狀態。
