很多人步入中年後最大的感受就是身體的肌肉流失，力量漸漸地下降，爬樓梯走兩步路都會覺得容易累，身材靜悄悄地長胖了，中年發福就出現了，而身體漸漸出現不少的小疾病。
這就是身體健康素質降低的表現，以及身體衰老的主要特徵。雖然我們無法抵抗身體衰老，但是我們可以減緩身體衰老的速度，而主要的方法，就是多做抗阻力訓練！
為什麼步入中年後，年紀越大，越要多做抗阻力訓練？
第一，堅持做抗阻力訓練能夠塑造身材曲線
堅持做抗阻力訓練能夠不斷地撕裂肌肉，使得身體的肌肉群能夠不斷地恢復和生長，肌肉含量越多，身體的代謝能力自然也就升高了，有助於提高身體的代謝和運轉，維持旺盛的代謝狀態；
抗阻力訓練能讓你擁有翹臀，胸肌，腹肌以及麒麟臂等，能夠讓身體保持活力代謝，保持健美的身材曲線，讓你遠離中年發福。
第二，堅持做抗阻力訓練能夠提高身體的肌肉力量
堅持做抗阻力訓練能夠不斷地提高身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量，讓你保持身體的力量充沛，特別是對於中年人來說，做抗阻力訓練能夠有助於提高身體力量，比如深蹲，能夠提高下肢的肌肉力量，讓你的下盤更穩，讓你保持強大的體能力量，能夠完成生活中體力活。
第三，堅持做抗阻力訓練能夠提高身體健康素質
步入中年後，身體的健康素質下降後，身體漸漸地出現小疾病；比如抗阻力訓練能夠提高骨密度，預防骨質疏鬆等骨骼疾病，隨著年齡的增長，能讓我們的骨骼依然保持堅固。而抗阻力訓練能夠提高身體健康素質，讓身體保持健康的狀態，減少身體疾病的出現。
第四，堅持做抗阻力訓練能夠提升自信心
運動過程中能夠不斷地提高自身的自信心，不斷地突破自我局限，提高了身體的運動能力，隨著身體健康素質的提升，保持著好身材，控制好體重，綜合以上有助於提高身體的自信心，內心會充滿成就感和自信，從而以更加積極的心態面對生活中的各種挑戰。
第五，堅持做抗阻力訓練能夠讓身心健康發展
堅持做抗阻力訓練有助於緩解壓力和焦慮。運動時身體分泌的內啡肽等神經遞質，能夠讓我們的心情得到放鬆和愉悅，讓身心得到健康的發展，讓身體維持旺盛的代謝。