想要擁有好身材，那麼就必須對自己更自律，養成一些好的習慣，有助於讓你長期保持好身材，保持健康的體態。
長期保持好身材的10個好習慣：
1，三餐規律，避免大魚大肉
三餐規律飲食，清淡飲食為主，避免大魚大肉的攝入，減少聚餐和點外賣的次數，能夠有效地控制熱量的攝入，減少熱量堆積，維持身體的正常消化和代謝，及時補充營養維持代謝就足夠了，這才能保持好身材。
2，吃飯慢慢吃，細嚼慢咽能夠讓你保持好身材
吃飯的時候要慢慢吃，細嚼慢咽為主，避免吃太快，狼吞虎咽的人最容易因為吃太快吃多了，導致吃撐，不利於身體的消化，降低了身體的代謝和運轉，所以要慢慢吃才能保持好身材，避免胃容量被撐大。
3，管住嘴，控制飽腹感7-8分飽腹感
有意識地管住嘴，避免吃零食和飲料等食高熱量的食物，避免三餐之外還不斷地吃其他食物，嚴格管住嘴，就可以控制了熱量的攝入，不要總是滿足自己的食慾。並且三餐的飽腹感控制在7-8分就足夠了，有助於身體的消化。
4，晚餐早點吃，飯後散步走
晚上的晚餐一定要早點吃，給身體留有足夠多的時間去消化，避免熱量堆積，轉為脂肪，所以一定要早點吃，少吃點。為了促進身體的消化和吸收，飯後堅持散步走也有助於提高身體的代謝，加快身體消耗熱量，燃脂減脂。
5，避免長時間坐著，多起來走動
每天都要避免久坐，減少坐著的時間，避免影響身體的代謝和消化，有意識地提高身體的運動量，比如坐著20分鍾後就起來走動5分鍾，能夠加快身體的代謝和運轉，有助於消化，並且促進血液循環，提高身體的健康素質。
6，多喝水，每天喝2升水
多喝水有助於促進身體的代謝和運轉，促進血液循環，提高了身體的健康素質；每天要喝足夠2升水，才能補充身體所需要的營養物質，提升飽腹感，降低食慾，減少熱量攝入，保證身體的代謝，加快身體排便，預防便秘。
7，定期做力量訓練
堅持做力量訓練也有助於提高身體的肌肉群，刺激和鍛鍊到肌肉群，讓身體維持旺盛的代謝，有助於保持身體的代謝，保持好身材，塑造身材。
8，每天40分鍾的燃脂運動
每天堅持40分鍾的燃脂運動有助於提高身體的代謝，消耗掉更多的熱量，提高了身體的體能和心肺功能，加快身體的代謝和運轉，讓身體保持旺盛的代謝。
9，多睡覺，避免熬夜
晚上要堅持早睡，保證充分的睡眠時間，加快身體的代謝和運轉，避免熬夜晚睡，避免身體的內分泌紊亂，避免激素水平下降，只有堅持早睡才能夠讓身體保持旺盛的代謝。
10，保持適度的空腹感
日常保持適度的空腹感，讓身體維持旺盛的代謝狀態，保持適度的空腹感能夠讓身體細胞進行「自噬」，進而保持身體持續燃脂減脂的狀態，讓你長期保持好身材！
這10個好習慣堅持做，讓你長期保持好身材，維持身體旺盛的代謝，促進身體燃脂減脂，加快身體運轉。