很多人都懶得去運動減肥，那麼想要輕松瘦下來也不是沒可能，這8個方法照著做，能夠讓你體重輕鬆掉。
適合懶人減肥的8個方法，讓你輕松瘦下來：
1，選擇藍色小號碗盤，選擇藍色是為了抑制食慾，再者，消耗的碗盤能夠減少食物攝入的份量，減少熱量的攝入，少吃一點，體重輕鬆掉，但是注意三餐正常吃，少吃點就可以。
2，飯前喝一杯水，有助於緩解飢餓感，避免因為飢餓感而暴飲暴食，所以喝一杯水能夠提升飽腹感，還可以讓你控制吃飯的速度，避免狼吞虎咽，避免吃多了吃撐。所以吃飯前喝一杯水，或者是喝一碗湯，也能夠幫你控制食慾。
3，管住嘴，就是把自己周圍的零食清干淨，在你下定決心減肥的時候，就要和所有的零食數哦拜拜了，因為零食也是導致你肥胖瘦不下來的原因，所以戒掉零食，遠離這些高熱量的食物，是你減肥成功的關鍵。
4，三餐自己動手做清淡的食物，比如水煮菜，清蒸菜式等，戒掉吃外賣的習慣，既可以控制熱量的攝入，又可以保證營養的攝入，還能夠省錢，所以三餐盡量自己動手做。
而且還要減少出去聚餐的次數，每個月1-2次就差不多了，不要太頻繁地出去聚餐，不然瘦也瘦不下來。
5，日常減少長時間坐著，避免養成久坐的習慣，多起來走動，比如坐著20分鍾就起來走動5分鍾，或者是下班的路上走路20分鍾，提升身體的運動量，還可以減緩久坐給身體帶來的壓力。或者是在工作的期間可以起來倒水喝，上衛生間等，不要讓自己坐著超過1個小時。
6，多喝水，戒掉喝飲料的習慣，日常堅持主動地多喝水，保證每天2升水的攝入，有助於促進血液循環，加快身體的代謝，以及提升飽腹感，比如下午茶的時間段喝2-3杯水，能夠緩解飢餓感，降低你的食慾，避免吃下午茶等。堅持多喝水的人要比不愛喝水的人減肥的速度更快。
7，享受飢餓感，日常三餐之外就不要再吃其他的食物了，可以選擇5 2輕斷食的方式來享受飢餓感給身體帶來的好處，比如提升代謝，促進消化等等，5天三餐正常吃，而2天則要少吃，比如周一輕斷食，周二周三正常吃，周四輕斷食，其他的三天正常吃等，能夠讓你的身體代謝不斷地運轉起來，體重掉得也快。
8，晚上堅持早睡，晚上盡量在11點前入睡，保持早睡的習慣，有助於提高身體的代謝和運轉，促進身體燃脂減脂的速度，充分的睡眠時間有助於身體更好地恢復，保持活力代謝，而且還可以讓身體消化和吸收正常運轉，不會出現暴飲暴食的行為。