一開始減肥，很多人都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，因為跑步的門檻比較低，所以也成了最多人選擇運動。但是我在8周的時間內減掉了18斤，靠的卻是這兩個動作。
不是跑步，也不是跳繩，而是開合跳和原地跑步，為什麼我會選擇這兩個動作呢？
最主要的原因就是懶得出門，希望能夠在家裡運動減脂，而開合跳和原地跑步都是可以在家完成的燃脂運動，而且所需要的運動空間也不大，在自己的房間內都可以堅持做。這也是讓我能夠堅持8周都做這兩個動作的主要原因，悄悄在家裡就瘦下來了。
第一個動作：開合跳
1，選擇開合跳主要是它的燃脂效果確實很好，能夠在短時間內消耗更多的卡路里，促進燃脂。 據相關研究表明，每進行15分鍾的開合跳，能夠燃燒約200卡路里的熱量。這相當於慢跑半小時所消耗的能量，在家就能夠消耗掉這麼多的卡路里，所以我就選擇了開合跳。
2，開合跳的運動表現也是非常驚人的，它能夠調動全身的肌肉群，讓身體的每一個部位都參與到運動中來。開合跳可以有效地幫我擺脫腹部贅肉、大腿脂肪，輕松瘦下來。
3，堅持做開合跳訓練還可以有效地提高身體的代謝率，身體就能夠更高效地消耗能量，即使在休息的時候，也能持續燃燒卡路里，這也就是開合跳的「超氧耗」的好處。
4，開合跳不僅能夠讓我的身材瘦下來，它還有塑造緊致的線條的效果，讓身體更加挺拔、優美。不再是松松垮垮的狀態，而是充滿活力與魅力。
第二個動作：原地跑步
1，原地跑步在家就可以更好地輔助身體燃脂減脂，促進代謝和消耗，持續進行30分鍾的原地跑步，能燃燒約250卡路里的熱量，促進身體燃脂，減少脂肪地堆積。
2，原地跑步時，我們大口呼吸，氧氣源源不斷地進入身體，與脂肪發生的化學反應，加速脂肪的燃燒。能夠在開合跳後更好地利用氧氣進行代謝燃脂。
3，在開合跳訓練後做原地跑步也是有助於肌肉的放鬆，避免肌肉硬化和充血，有效地放鬆小腿肌肉群，以及讓身體的燃脂效率更好，還可以增強心肺功能，提高身體的健康水平。
我每天的運動量就是堅持這兩個動作40分鍾，10分鍾的開合跳 20分鍾的原地跑步，比如開合跳我是堅持做1分鍾，休息一分鍾，然後做完開合跳後再做原地跑步訓練。
除了運動之外，還有控制了飲食，以及養成了良好的作息時間，以及一些好的生活習慣，其實減肥真的不難，只是要要求自己在減肥期間更自律，才能夠更好更快地瘦下來！