減肥養成好的生活習慣，以及學會一些減肥技巧，能夠讓減肥的速度提升上來，讓體重輕松咔咔掉30斤，讓身體的代謝提升上來。
減肥我只做這6件事，體重輕松減掉了30斤！
第一件事：三餐堅持自己動手做減脂餐
減少吃外賣的次數，減少和同事出去聚餐，日常自己動手做三餐，能夠更好地控制體脂率，控制體重的上升。很多人總是吃外賣這類高油鹽的食物，只會讓你越吃越多，因為重口味的食物總是更吸引人，所以要多吃一些清淡的食物，還可以控制食慾。
日常三餐都是選擇更多的蔬菜，和雞蛋，以及雞胸肉，還有紅薯等搭配進食，吃得飽也能夠控制好熱量，並且還可以控制體重。
第二件事：多喝水，每天8-10杯水
每天主動地多喝水，每天都會喝2升水，大約是8-10杯水，多喝水能夠讓我的腸道濕潤，加快排便，還可以提升飽腹感，降低食慾，提高身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂。
日常我都是早起喝一杯水，三餐吃飯前30分鍾喝一杯水，以及早上10-11點之間多喝2杯水，晚上9點後就不多喝水了，這樣的飲水習慣讓我的體重掉得更快。
第三件事：減少坐著的時間，多起來走動
減少日常坐著的時間，避免養成久坐的習慣，堅持多起來走動，比如起來喝水，做拉伸，上衛生間，以及站著辦公也是有助於緩解久坐對身體帶來的壓力。
所以一定要有意識地提醒自己，多起來走動，比如下班後散步走1公里，晚餐後散步走30分鍾，就為了能夠提高身體的運動量。
第四件事：管住嘴，享受飢餓感
三餐之外一定要管住嘴，不要總是滿足自己的食慾，很多人總是閒著無聊就想要吃零食，喝飲料，或者是吃下午茶等，一定要把嘴管好。
如果餓了，那就喝水，如果嘴饞了，那就睡覺，或者是讓自己忙起來，總之就是轉移自己的注意力，不要讓自己總是吃東西。
第五件事：晚餐早點吃完，餐後散步走30分鍾
晚餐盡量早點吃，不要太晚吃，早點吃給身體留有足夠多的時間去消化和吸收，避免睡覺了身體還在不斷地運轉，影響到睡眠質量，所以晚餐早點吃，可以讓身體更快地瘦下來。
晚餐後堅持散步走30分鍾，能夠促進身體消化和吸收，加快身體的代謝，加快身體燃脂減脂的速度，還可以提升身體的運動量。
第六件事；晚上10點左右就入睡，睡前3個小時不再進食
晚上堅持早睡，10點左右就入睡，能夠讓身體更快地進入到深度睡眠狀態，保持身體活力，促進身體燃脂減脂。
睡前的3個小時就不要再進食了，避免熱量的堆積，也避免腸道消化不良，影響睡眠質量。
