如何抵抗身體衰老的速度，如何才能夠減緩身體衰老的速度？這兩個問題幾乎是所有人都想要知道的。我們的日常生活行為對於我們自身的體質和身體影響是最直接的。
想要保持年輕的狀態，想要減緩身體衰老的速度，這7個抗衰老的行為一定要堅持做，讓你比同齡人年輕多10歲。
第一個行為：堅持多做抗阻力訓練，每周3次
每周堅持3次的抗阻力訓練，能夠有效地刺激和鍛鍊到身體的肌肉群，讓肌肉不會隨著年齡的增長機能下降而流失，增強自身的肌肉力量，讓身體保持旺盛的代謝狀態。
研究表明，日常堅持健身的人，身體的肌肉含量比不鍛鍊的人更多，代謝能力也會更高，能夠保持好身材，保持身體的強壯。
第二個行為：戒掉抽菸和喝酒的習慣
如果你也有抽菸和喝酒的習慣，那就一定要改掉，長期有抽菸的人是很難長壽的，而且專家研究表明，假如一個人長期抽菸，從年輕20幾歲到80歲後患癌的幾率達到100%，長期抽菸不只是傷肺，還會導致血管硬化，出現心血管疾病等，所以戒菸才能夠讓你保持長壽體質。
而長期喝酒的人也不是長壽體質，因為喝酒傷肝傷身傷神，還會導致身材容易發胖，所以只有戒掉抽菸和喝酒的習慣，才能讓你保持長壽。
第三個行為：堅持清淡飲食，減少大魚大肉（主食改善）
三餐堅持清淡飲食為主，避免大魚大肉，主食改為全谷類的食物，才能夠降低全身炎症水平， 降低疾病的風險，提升身體的代謝和運轉，讓身體保持高效地運轉，保持旺盛的代謝。所以一定要堅持清淡飲食，也有助於消化和吸收。
第四個行為：吃飯8分飽，吃飯細嚼慢咽
三餐吃飯的速度要控制下來，吃飯8分飽腹感就足夠了，吃飯的時候要慢慢吃才能夠感受到飽腹感。切記吃塊，因為狼吞虎咽很容易導致吃多了吃撐，所以吃飯的時候一定要細嚼慢咽，也有助於消化和吸收。才能夠讓你的腸胃變得更強大，能夠吸收更多的養分，讓你保持健康長壽體質。
第五個行為：日常保持樂觀積極的心態
日常要保持樂觀積極地心態，好的情緒和好的脾氣有助於身體的健康，讓你保持長壽的體質。有位壽命達到102歲的長者說，要想要長壽，凡事不要太上心，讓自己保持樂觀的心態就足夠了。
第六個行為：不吃任何看得見的糖分
日常一定要戒掉甜食，不要吃看得見的糖分，比如蛋糕，餅干，糖果，以及甜品等之類的高糖分的食物，糖分攝入過多會導致身體內細胞氧化速度加快，導致身體衰老的速度加快，所以減少糖分的攝入，有助於保持長壽。
第七個行為：晚上不要熬夜晚睡，熬夜是最容易導致身體衰老的
晚上不要熬夜，熬夜會導致內分泌紊亂，會導致身體代謝下降，導致身體出現健康問題，比如口臭，脫發，以及精神不集中，容易頭疼等，加快身體衰老的速度，所以一定要堅持早睡，多睡覺，才是讓身體長壽的秘訣。
