跑步是我們比較常見的運動之一，很多人鍛鍊身體和減肥都會選擇跑步，因為跑步的門檻比較低，只要准備好一雙跑鞋就可以開啟去跑步運動了，但是跑步想要更長遠，這5點就一定要堅持做到！
第一，跑步不要追求速度
很多人跑步的過程中沒有注意到，其實跑步不能夠追求快跑的速度，快跑是屬於無氧運動了，也就是需要消耗掉你大量的熱量，但並不能夠讓你持久地堅持快跑，所以想要跑步更持久，堅持慢跑才能夠讓你堅持下來。
一開始從慢慢跑開始，慢慢地提升自己的速度，找到適合自身的節奏和速度去跑步，然後堅持下來，你會發現你慢慢地愛上跑步。
第二，不要空腹去跑步
晨起跑步的人很多，但是並不是所有人都能夠適合空腹跑步，不少人認為空腹跑步能夠消耗掉更多的熱量，鍛鍊效果更好，而對於容易低血糖的人來說，其實空腹跑步反而是不利於鍛鍊身體，反而會導致身體容易低血糖而暈倒，跑步反而更容易受傷。
所以跑步前可以吃一點東西再去跑步，預防低血糖等情況的出現，反而更有助於你能夠更好地堅持跑步。
第三，跑步前要做好熱身動作
跑步前很多人都沒有熱身，這也是導致多數人沒辦法堅持跑步的原因。如果你沒有堅持跑步前熱身，很容易導致身體出現跑步導致的岔氣，關節扭傷，以及很難進入到跑步的狀態，讓你中途更容易停下來休息等，無法堅持跑步。
所以跑步前一定要做好熱身動作，讓自己能夠更快地進入到跑步的狀態，有著更好地運動表現，更出色地運動表現，
第四，跑步後多走兩步路，不要讓自己坐下來
跑步後不要一股腦地就坐下來，很多人跑步後很累就立馬坐著不動，對於小腿肌肉來說，跑完步後肌肉處於緊張充血的狀態，所以跑步後多走動下，做一下小腿拉伸，有助於你更好地恢復過來，還可以讓你下次跑步狀態更好。
如果你長期跑步後不拉伸，就坐著，肌肉充血，導致肌肉僵化，也會影響到你的持續跑步計劃。
第五，跑步後休息10分鍾，再去喝水
跑步後不要立馬就喝水哦，曾經有朋友就是因為劇烈運動後，跑步後立馬喝進去大量的水，反而導致身體腸胃不適，導致身體出現健康問題，容易讓你嘔吐出來，煩惡心，或者是胃痛等情況的出現。
因為運動後腸胃處於緊張的狀態，需要我們休息一會讓腸胃也能夠緩和過來，在喝水，會比較好，而不是一股腦地喝進去大量的水。