減肥的人很多，能夠成功減肥的人，都是悄悄地瘦下來，然後驚艷身邊的人。之前有一位朋友的減肥經歷就是悄悄地減掉了28斤後，然後驚艷了眾人，瘦下來後和以前140斤的身材真的有很明顯的反差。
身邊的朋友都想知道她是如何瘦下來的，而她說減肥其實不難，她減掉28斤只靠堅持做到這6件事，成功讓自己瘦下來，還不會出現反彈復胖。
從140斤減到112斤，我只做這6件事，成功減掉了28斤
第一件事：三餐自己動手做減脂餐
三餐自己動手做減脂餐的好處：能夠控制飲食中熱量的攝入，能夠合理搭配營養，能夠省錢省時，還可以控制食慾。
自己帶飯上班不僅可以省錢，還可以讓你更省時，減少熱量的攝入，多吃也不會容易發胖，只要保證每天攝入的熱量小於身體消耗的熱量，就能夠創造熱量缺口。
第二件事：每天督促自己喝大量的水
每天都要養成主動喝水的習慣，讓自己能夠按時多喝水，比如早起一杯溫水，喚醒身體的代謝，加快排毒，和排出宿便以及代謝廢物，早餐飯前喝一杯水，促進腸道的蠕動，促進身體消化和吸收的能力，加快身體的運轉（三餐飯前都堅持喝一杯水），控制食慾，避免吃多了吃撐。
身體的代謝循環都需要大量的水分參與，有助於加快身體的代謝和運轉。
第三件事：督促自己不久坐，提升日常運動量
日常都要提醒自己不要有久坐的習慣，提升日常的身體活動量，比如每次坐著20分鍾就得起來走動5分鍾，提升身體的活動量，避免熱量堆積，加快血液循環，提升下肢運動量，避免保持一個久坐的姿勢不動，影響到代謝循環。
下班後可以嘗試去快走1公里，或者是飯後快走30分鍾等，都可以提升運動量，提升代謝。
第四件事：早起30分鍾原地跑，下午（16點後）原地跑步 開合跳
早起後堅持原地跑步30分鍾，能夠更好地消耗熱量，燃燒脂肪，早起空腹做原地跑步可以消耗卡路里300大卡，並且完成了一天的健康運動量，下午16點後做原地跑步 開合跳，能夠消耗掉更多的卡路里，保持身體的代謝和與運轉，加快身體燃脂減脂的速度。
第五件事：晚餐盡量在6點前吃，飯後堅持靠牆站30分鍾
晚餐盡量早點吃（在晚上6點前），能夠讓身體有更多的時間去消化食物，避免晚餐熱量的堆積，避免晚上睡覺的時候身體還在消化，身體無法得到休息，身體的代謝就會受到抑制。
所以晚餐盡量早點睡，飯後堅持靠牆站30分鍾，促進腸道的蠕動能力，提高身體代謝，加快燃脂減脂，避免熱量堆積。
第六件事：堅持10點前入睡，睡足夠7-8個小時
堅持養成早睡的習慣，早睡有助於保持身體的代謝，還可以讓身體進入到深度睡眠狀態，讓大腦得到充分的休息，避免大腦退化，還可以保證身體持續燃脂代謝的狀態。
保證充足的睡眠時間，比如8個小時，可以讓身體恢復過來，保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
我就是堅持做到這6件事，體重就可以每天都掉，遇到減肥平台期的時候，我就多睡覺一個小時，就成功突破了，所以我自己認為減肥期間沒有那麼難。只要堅持，就能夠成功瘦下來！