減肥是一件長期主義的事情，長期堅持下來才能夠取得減肥的成功，很多人都說減肥很難，而我從140斤減到105斤，4個月減掉35斤，我只堅持做到這7件事！
第一件事：三餐自己動手做，自己帶飯上班
三餐自己動手做減脂餐，能夠更好地控制三餐中熱量的攝入，避免熱量堆積，還可以營養搭配，補充充足的營養，比如多樣化的蔬菜，低脂高蛋白質的肉蛋，以及優質碳水等，清淡飲食可以促進身體的消化能力，促進代謝。自己帶飯上班，遠離外賣，省時又省錢，吃得還健康。
第二件事：每天多喝水，不喝任何的飲料
每天堅持喝2-3升水，促進身體的代謝和循環，加快身體的血液循環，還可以提升飽腹感，控制食慾，避免吃多了吃撐，所以三餐飯前我都會先喝一杯水，避免吃多了，還可以控制飽腹感。自從減肥來，就遠離了所有的飲料，每天只是喝水，或者是喝純茶。
第三件事：避免久坐，多起來走動
日常工作和學習都會讓我有大量的時間坐著，這也會導致身體出現健康問題，還會影響我的減肥速度，所以自從減肥後，我都是避免久坐，定鬧鍾提醒自己得起來走動，多走動起來可以促進身體的代謝和運轉，還可以加快身體燃脂減脂的速度。
第四件事：管住嘴，不吃任何的零食
三餐之外還要有意識地管住嘴，因為三餐吃的清淡，所以會容易有飢餓感，導致剛開始減肥的時候，總是想要吃零食來滿足食慾，我通常都會提醒自己管住嘴，然後餓了就喝水，或者是吃青瓜，香蕉等來緩解飢餓感，久而久之就可以享受這種飢餓感了。
第五件事：晚餐早點吃，飯後快走30分鍾
晚餐盡量都是自己動手做，早點吃能夠給身體有足夠的時間去消化和吸收，還可以讓身體保持旺盛的代謝，吃飯後不要坐著，飯後做快走運動，快走30分鍾能夠幫助消化晚餐，避免晚上睡覺的時候身體還在持續消化，影響睡眠質量。
第六件事：每天10分鍾開合跳 30分鍾原地跑步
每天堅持做開合跳10分鍾，分成10組，每組做一分鍾的開合跳，休息30秒，有助於身體消耗大量熱量，加快身體燃脂減脂。做完第三組開合跳後，身體已經開始爆汗淋漓了，所以做完10分鍾的開合跳後，身體就已經在不斷燃燒脂肪了。
開合跳後做腿部的肌肉拉伸後，再做30分鍾的原地跑步，充分利用氧氣來達到燃脂減脂的效果。
第七件事：晚上絕不熬夜，堅持晚上10點左右入睡
晚上我都是10點左右就開始入睡，這樣我就能夠睡足夠8個小時，而且隔天起來活力滿滿，精力更加的旺盛，早起我還會做20分鍾的快走運動，這樣才能更好地促進身體燃脂減脂，保持身體的活力代謝，睡眠質量好，我每天都可以堅持做到以上的6件事，形成良好的循環，養出易瘦體質。
減肥期間我就只堅持這7件事，雷打不動地堅持了4個月，體重每天都會降低一些，遇到卡秤的時候，就讓自己睡多一個小時，睡醒後體重開始往下掉了，或者多喝 500ml 的水，體重也可以很快往下掉，代謝上來了，身材自然也會瘦下來。