很多人都說自己一直在減肥，減肥期間也有努力地少吃多動，但是身材就是瘦不下來，減肥就是不成功，時間長了自己都沒有信心減肥了，這該怎麼辦呢？
你為什麼瘦不下來？是你不夠努力嗎？應該不是，畢竟你自認為是有運動的，那麼身材瘦不下來的原因，就是在你自身。我們的日常生活習慣對自身身材和身體代謝的影響是最直接的，我們來看看，哪些原因是導致減肥一直不成功的！
身材瘦不下來的6大原因：
原因一：運動時間不夠，或者會運動強度太低
很多減肥的人都說自己每天都有運動，但是就是很難瘦下來。如果你是每天都在散步，而散步的時間低於30分鍾，只能說身體達到了健康的運動量，但是卻很難「撼動」脂肪。低強度且運動時間短的人，根本都達不到燃脂心率，更別說燃燒脂肪了。
對於運動來說，如果你能夠達到30分鍾以上，並且強度比較高，比如快走1個小時，跑步30分鍾，開合跳20分鍾等，這樣的運動時間和運動強度才能夠達到燃脂的效果。
原因二：只運動，不控制飲食，你也瘦不下來
很多人以為運動就可以瘦下來，運動雖然能夠加速身體燃脂減脂，有效地達到瘦身的效果，如果你一邊運動，一邊沒有控制飲食，那麼你也是無法瘦下來的。比如當你吃50g的薯片，那麼攝入的熱量高達270-300大卡，而你跑步30分鍾以上也才消耗240大卡，所以你不控制飲食，怎麼運動也無法及時消耗掉多餘的熱量，身材還是會不斷地發胖。
原因三：管不住嘴，日常吃零食
日餐你總是管不住嘴，那麼你也是很難瘦下來的，很多人都以為吃點零食不會發胖，但是你卻忽視了零食的熱量有多高。比如50g的薯片的熱量相當於5-6個土豆的熱量，你能夠吃一次性吃5個土豆嗎？所以不要輕視零食的熱量，管住嘴是減肥的關鍵。
原因四：晚上經常熬夜晚睡，還會吃夜宵
減肥期間，你總是熬夜晚睡，那麼身材很難瘦下來，因為經常熬夜晚睡的你，身體的內分泌失調，激素水平紊亂，比如皮質醇的增多會導致脂肪堆積的速度加快，還會讓你養成吃夜宵的習慣，讓你食慾大增，熬夜晚睡的人身體更容易濕寒，代謝下降，更難瘦下來了。
所以一定要早睡，不熬夜不晚睡，早睡能夠讓你保持身體旺盛的代謝，健康的狀態。
原因五：日常久坐，身體長時間保持一個姿勢不動
日常經常久坐的人也是很難瘦下來的，因為久坐會導致血液循環受阻，身體的代謝下降，而脂肪堆積在腹部的速度加快，身材只會更容易發胖。
所以不要久坐，減少坐著的時間，多起來走動，身體只要一動起來，就會消耗熱量，所以日常多起來走動，多走路，多爬樓梯等，都可以提升代謝。
原因六：喝水喝得少，還喜歡喝飲料
日常喝水量太少，總是喜歡喝飲料，那麼你也很難減肥成功。經常喜歡喝飲料的人，身材是最容易發胖的，比如奶茶，可樂，啤酒等，夏天很多人都喜歡喝冷飲，這都是導致身材瘦不下來的原因。
每天養成主動多喝水的習慣，多喝水不僅解渴，還有助於促進血液循環，促進腸道的蠕動，促進消化和吸收的能力，提升代謝，還有助於排毒。
