生活化減脂才是讓身材真正瘦下來的主要方式之一，從我們的身邊日常小事做起，可以讓身體保持旺盛代謝，持續消耗持續燃脂，還能夠讓身體養出易瘦體質，保持好身材。
減肥做到這8個「不」，做到越多瘦得越快！
1，減肥不要只在意體重秤上的數字
減肥如果你只是在意體重上的數字，覺得體重的下降，就是減肥有效，那你就錯了。減重很有可能是減掉身體的水分，營養物質，無機鹽以及肌肉，但是脂肪作為儲備能源，要等到水分以及以其他的物質都消耗差不多了，才會開始消耗脂肪，所以別傻傻地減重了。
減肥的目的是減脂，提升代謝來降低體脂率，才能夠有效地減脂，達到瘦身減脂的效果，通過創造熱量缺口，每天身體攝入的熱量小於身體輸出的熱量，就可以達到燃脂。
2，減肥，不要過度節食減肥
減肥期間三餐確實要控制進食量，但是並不意味著過度節食減肥就是好事，過度的節食減肥最主要的還是在消耗掉你自身的代謝，從而讓你的體重短暫地下降，但是一旦恢復飲食，體重就會飛速上升，反而會反彈復胖，所以不要過度節食。
三餐控制8分飽，而不過度節食減肥，三餐規律飲食反而比節食減肥的人瘦得更快，還更健康。
3，減肥，不要求快
很多人減肥都希望自己能夠在一周內減掉10斤，如果短時間內體重暴跌，這可不是好事，還有可能得去看醫生了，所以不要追求暴瘦，這是不健康的減肥方式，而且也不會讓你實現瘦身減脂。
研究表明，每個月的體重下降一般是4-6斤，減肥3個月後，身體會適應新的體重變化進入到一個新的體重狀態，才能夠實現瘦身減脂。
4，減肥，不要久坐
減肥期間如果你總是久坐，久坐會影響到身體的代謝，抑制代謝，抑制血液循環，還會導致身體出現亞健康疾病，導致身材不斷地發胖，久坐肥腰。所以不要久坐，多起來走動，定時坐著20分鍾就得起來走動5分鍾，緩解久坐的壓力。
5，減肥，不要不吃主食
很多人都會覺得所有的主食都是屬於碳水，所以不吃碳水就能避免身材發胖，還可以加快減肥，如果你這麼想就錯了，減肥不吃主食只會讓你情緒出現波動，還會出現暴飲暴食的行為，影響到身體的健康。
選擇優質碳水更有助於你補充營養，促進身體的代謝，控制血糖，避免暴飲暴食，提升身體的運轉。
6，減肥，不要忽視力量訓練
力量訓練不只是增肌，還可以有效地減脂，提升代謝，降低體脂率，保持身材，塑造身材曲線。肌肉含量越多的人，身體的代謝也就越旺盛，還可以讓減肥的速度提升上來，保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
7，減肥，不熬夜不晚睡
熬夜晚睡的人身體的代謝會下降，身體處於疲勞的狀態，運轉速度下降，還會導致內分泌失調，比如瘦素分泌減少，而皮質醇增多，從而加快脂肪堆積，還會讓食慾大增，身材不斷地發胖。所以一定要早睡，避免熬夜晚睡，晚上10點前入睡，多睡覺你也就瘦了。