跑步，是我們最常見的健身鍛鍊身體的運動，很多人也很喜歡跑步運動，比如多數人晚上下班後都會去公園，或者是江邊，以及操場等開啟跑步，跑步能夠鍛鍊身體，提升健康素質，還可以讓我們變得更好更自律。
很多人都說，跑步是治癒一切的良藥，只要你覺得壓力大，那就去跑步，只要你覺得不開心了，那就去跑步，你要想減肥了，那你就去跑步！而每天堅持跑步5公里以上，能夠給我們的身材帶來的好處是由內到外的。
跑步，是治癒一切的良藥，每天5公里，這些好處讓你意想不到！
1，跑步5公里，能夠增強心肺功能，提升體能，維持持久的運動量
跑步時，心髒需要不斷地運轉，為身體輸送更多的氧氣。每天跑5公里，能讓心髒得到有效的鍛鍊，使心肌更發達，心髒每次跳動泵出的血液量增加。
研究表明，長期堅持規律跑步，可使心血管疾病的發病風險降低約30%。肺部也會在跑步過程中不斷進行運轉，提升呼吸量，讓肺泡充分擴張和收縮，提高肺活量，增強呼吸功能。
2，跑步5公里，提升代謝，促進燃脂，達到瘦身減脂的效果，保持好身材
跑步時，能夠促進身體的血液循環，加快身體的運轉，促進新陳代謝，讓全身的肌肉以及內髒器官「動起來」，能夠更高效地分解和消耗能量，加快身體燃脂減脂，提升消耗能力，讓身體達到更好的瘦身減脂效果，讓你保持好身材，幫助控制體重，還能讓身體的排毒功能得到提升。
數據表明，跑步5公里可以消耗掉300-500大卡，長期堅持下來，胖子變成瘦子，維持旺盛的代謝，良好的新陳代謝還能讓皮膚更有光澤，讓你由內而外散發健康美。
3，跑步5公里，能夠增強身體的免疫能力，抵抗力，提升健康水平
每天堅持跑步運動，只要身體動起來就能夠消耗，並且適度的運動能刺激免疫系統，使免疫細胞活性增強，跑步時，能讓身體的免疫系統始終處於活躍狀態，能夠更好地保護身體，有助於身體更好地抵禦病毒和細菌的入侵。
4，跑步5公里，讓自己的生活更自律，比如作息更規律，睡眠質量更好了
現代人失眠的情況越來越嚴重，很多原因是生活不規律，以及壓力大等，都會讓人失眠，而長期規律跑步能夠更好地改善作息，讓睡眠質量提升上來，晚上睡覺也會更踏實了，睡眠時間更長了，意味著規律的運動也會讓自身的作息更規律。
5，跑步5公里，能夠身體和心理健康協同提升
長期堅持跑步，能夠促進身體分泌更多的多巴胺和內啡肽等神經遞質，有助於緩解個人的壓力，焦慮的情緒等，讓身體保持活力代謝，身心協調發展。
也有人說自己不喜歡跑步，那就不要勉強自己一開始就跑步多少公里，不喜歡跑步的人往往是因為堅持不下來，所以堅持分段跑步，比如先慢跑，如果累了就休息，然後繼續堅持，斷斷續續堅持跑完2-3公里，堅持2周後，心肺功能和體能提升上來了，就慢慢地跑步5公里。
跑步也是需要循序漸進的，而不是一下子就能夠快速跑完5公里的。但跑步確實能夠給我們帶來不一樣的運動感受。
