減肥你是不是還在關注體重，把體重下降當做變瘦的標准？而事實上，體重的下降和很多原因相關，當你第一天節食，第二天體重下降，而第二天卻暴飲暴食，那麼體重就容易上升，所以體重的下降和水分流失，肌肉流失，以及營養物質流失，而不是脂肪。
而也有這種情況，體重沒有下降，但是身材卻悄悄地變瘦了，意味著你的身材正在變瘦，而你卻不知道。
身材正在變瘦的6個信號，意味著減肥有效了！
1，更喜歡吃清淡的飲食，不愛吃重口味高熱量食物
減肥後，控制日常飲食都是清淡為主，而身體漸漸地也適應了清淡口味的進食，看到高熱量的食物反而提不起興趣，更喜歡吃清淡的食物。
比如以前你總是喜歡全糖分的飲料，現在變成了微糖，而以前總是喜歡油炸，紅燒的食物，比如漢堡薯條，炸雞，鹵豬腳等，自從減肥後，對這類食物並沒有多大的興趣，反而更喜歡吃涼拌和水煮的食物，這樣也使得身體的熱量大大控制下來。
2，胃口變小了
自從開始減肥後，胃口就慢慢地變小了，以前總是吃飯容易吃撐，導致胃容量越來越大，而這也是導致身材不斷發胖的原因。隨著飲食進食量控制下來後，吃一些東西就容易覺得飽了，意味著你減肥已經有效果了，胃容量也在慢慢地變小。只要堅持下來，攝入的熱量減少，能夠讓身材更快地瘦下來。
3，吃飯速度細嚼慢咽
以前吃飯的時候總是會吃得很快，結果就會容易吃多了吃撐，自從減肥後，有意識地讓自己吃飯的時候吃慢一些，能夠讓大腦更容易接收到「吃飽」的信號後，減少正餐的進食量，熱量攝入減少，意味著身材慢慢地瘦下來了。
所以當你能夠有意識地慢慢吃，那麼意味著你的身材正在慢慢地瘦下來了。
4，會主動地去運動，而不是「被迫」運動
胖子是最討厭運動的，因為運動會讓他們很容易累，並且流汗後身體黏糊糊的，胖子之所以越來越胖，也是因為他們一直不運動導致，而當他們堅持一段時間運動鍛鍊後，隨著心肺功能的提升後，身體變得越來越輕松，他們也會主動地去運動，而不是強迫自己去運動。
隨著運動表現能力的提升，這也意味著身材瘦下來了，身體的負擔變少了，運動也變得更輕鬆了。
5，體重沒有下降，衣服卻變得越來越寬鬆了
減肥期間，體重不是決定著減肥成功的唯一標准，有的人健身增肌減脂後，體重雖然沒有下降，但是身材瘦下來，衣服變得越來越寬鬆了。當身材的維度發生變化，衣服覺得越穿越寬松，那麼身材維度變小了。
減肥期間，體重下降了，而你身材變得結實了，穿回以前的衣服覺得覺得寬鬆了不少，那麼意味著減肥有效果了。
6，睡眠質量更好了
身材肥胖的時候，脂肪太多會擠壓到呼吸道，所以很多人都會覺得晚上睡覺會容易被自己打呼嚕吵醒自己，影響到睡眠質量，所以當身體內的脂肪減少，睡眠質量會被提升上來，意味著減肥的效果越來越明顯了。
