身材一天當中會有幾個時間段會發胖，特別是女生，每個月都會有一次會很容易導致身材發胖的時間段，如果這些時間點都能夠熬過去，那麼你就能夠更快地瘦下來了！
第一個時間段：女生們姨媽期
姨媽期之間食慾會比平時更旺盛，因為雌激素增多，身體儲水能力會增強，女性姨媽期前一周和姨媽期間，體重不減或者是上漲其實很正常，但是也要記住不要放縱進食，維持日常的進食量即可，健康減脂飲食為主。
姨媽期受水分的影響，儲水能力增強，這個時候身體變瘦雖然不會體現在體重上，但是姨媽期一結束，身體水分代謝回歸正常，體重就會下降。所以姨媽期就不要放縱自己喝奶茶吃零食，管住嘴，撐過去，你也就瘦了。
第二個時間段：早餐一定要在九點前吃完
早起9點前保證吃完早餐，即可以補充身體所需要的營養物質，比如高蛋白質的食物，促進身體的食物熱效應，還可以讓你有很強的飽腹感，還可以加快身體的新陳代謝，促進身體瘦素分泌，控制和抑制食慾。
如果你總是不吃早餐，身體處於低迷和虧空的狀態，就會導致減肥的速度變慢，反而容易變成易胖體質。所以早餐在9點前吃完，可以讓你保持旺盛的代謝。
第三個時間段：下午2點過後
這個時間段很多人都會想要開始吃零食了，這個時候人會比較困，想要吃東西來提神，所以這個時間段如果你能夠控制食慾，多喝水，提升飽腹感，那麼熬過去後你的身材自然會瘦下來。
特別是下午3-4點不要吃下午茶，如果真的很餓可以吃半根青瓜，但是不要吃水果了，果糖比葡萄糖更容易轉為脂肪堆積在體內，特別是晚上吃水果，身材很容易發胖。
第四個時間段：晚上7點之前吃完晚餐
晚餐盡量在晚上7點前吃完，這樣才不會讓我們睡覺的時候還在消化晚餐，熱量更容易堆積，導致身材容易發胖，所以晚上7點前吃完晚餐，更有助於身體的消化和吸收，而且晚餐以清淡為主，更有助於消化，以及高蛋白質的食物，提升身體的食物熱效應。
晚餐可以多吃蔬菜，適當的蛋白質，碳水可以不吃，飽腹感控制下來，晚上睡前帶著空腹感入睡，這段時間熬過去也就瘦了。
第五個時間段：睡前4個小時不吃東西，不吃夜宵
睡前4個小時不吃任何的食物，可以小口喝水，就算是晚上睡前很餓，也不要吃任何的東西，比如糖分太高的食物，以及高熱量的食物，這些食物吃進去後也是代謝不掉。
晚上身體的代謝都會處於一個低消的狀態，消化能力也會比較弱，如果吃多了吃撐了，還是吃夜宵，身體無法及時消耗掉，熱量就會堆積在體內。
這5個容易讓身體發胖的時間點，要是能夠堅持3個月，撐過去了，身材也就瘦下來了，還可以讓你養出易瘦體質，讓你保持好身材，保持旺盛的代謝狀態。