讓身材一直瘦的9個小習慣：
1，不吃任何看得糖分的食物，不吃糖
糖分如果每天攝入過多就會直接轉為脂肪堆積在體內，還會導致血糖上升，所以控制自己吃糖的份量，或者是不吃糖，以及任何看得見糖分的食物，比如蛋糕，餅干，麵包等，才能夠保持好身材。
2，每天就是多喝水，或者是適當的純茶以及黑咖啡
每天主動多喝水，促進身體的代謝循環，比如血液循環，加快腸道的蠕動，促進消化和吸收的能力等，還可以適當地喝純茶或者是黑咖啡，都可以提升身體的新陳代謝，加快身體消耗，促進燃脂減脂。
3，不吃肥豬肉，學會挑食
減肥期間不要吃肥豬肉，學會挑食，100g的肥豬肉熱量高達800大卡，如果你總是吃熱量就會堆積的越快，身材更容易發胖，所以想要保持好身材或者是減肥的人，學會挑食，遇到肥肉就不吃，瘦子不喜歡吃肥肉，所以他們能夠保持好身材。
4，三餐規律飲食
三餐規律飲食，早餐一定要多吃營養豐富的蛋白質餐，清淡飲食為主，避免高油脂高熱量的攝入過多，可以讓你保持好身材，控制好熱量的攝入，才能夠避免脂肪堆積。如果你三餐進食總是大魚大肉，過多的熱量堆積體內無法及時消耗掉，身材才會不斷地發胖。
5，很少主動吃零食
瘦子們有個很好的習慣，就是不會主動地去吃零食，三餐吃完後他們就不吃東西了，反觀胖子們的習慣就是飯後就嘴饞想要吃各種各樣的零食，蛋糕，飲料等，這才是身材更容易發胖的原因，想要保持好身材，那麼就不要吃零食。
6，每天堅持運動1個小時
每天堅持運動1個小時能夠有效地促進身體的消耗，比如開合跳20分鍾能夠消耗掉300-400大卡的熱量，促進身體燃脂減脂，而慢跑40分鍾能夠消耗掉200-300大卡，長期堅持下來能夠維持身體持續燃脂的狀態，保持身體的健康，還可以保持好身材。
7，對喜歡的食物會克制
看到自己喜歡吃的食物要學會克制自己的欲望，而不是一味地狼吞虎咽來滿足自己的食慾，更准確的做法是一口口慢慢地品嘗，而不是吃太快導致吃多了吃撐，這不僅不利於腸道的蠕動，還會影響到消化和吸收，對喜歡吃的食物應該是按需進食，吃過就好，飽了就停，不想吃就不吃了。
8，吃飯控制飽腹感
吃飯時候要學會細嚼慢咽，慢慢吃，才能夠讓大腦接收到「吃飽」的信號，而不是一味地進食，滿足自己的味蕾，最終吃撐自己，反而導致身材發胖。只要能夠控制飽腹感，體重就可以掉的更快，吃東西7分飽就足夠了。
9，飯後不久坐，讓自己多起來走走
飯後不要讓自己長時間坐著，多讓自己起來走走站站，活動一下筋骨，提升身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝，減少脂肪堆積，加快身體燃脂減脂的速度。飯後快走30分鍾更有助於消化，避免熱量堆積，還可以促進身體消耗熱量，小肚子就消失了。