減肥期間，多數人會選擇跑步作為自己的燃脂運動，跑步的門檻很低，只要你有一雙舒適的跑鞋，有時間就可以出去操場，公園，健身房跑步，堅持跑步一段時間後，確實能夠讓我們的身材瘦下來，體脂率下降。
但是也有人發現，就算是跑步讓身材瘦下來了，可是腹部的脂肪依舊頑固堆積，無論自己跑步多長時間還是很難減掉，這該怎麼辦呢？
實際上，跑步的燃脂效果雖然好，但是減肚子的效果卻比較一般，並且長時間的跑步反而會消耗掉部分的肌肉群，導致身體的代謝能力下降，進而影響了減肥。
所以，想要減肥減掉肚子，小編更建議你堅持做開合跳，而不是跑步！特別是對於長期堅持跑步的人，後期減肥可以嘗試做開合跳訓練，這時你會發現，開合跳其實更有助於你減脂，降低體脂率，維持旺盛的代謝，代謝上去了，人也就瘦了。
為什麼減肚子，更建議你堅持做開合跳，而不是跑步呢？
1，開合跳的運動強度要高於跑步的運動強度
開合跳作為一項全身性的燃脂運動，能夠在短時間內提升心率，達到燃脂心率（每分鍾130-140次）能夠促進有助於消耗大量的能量，促進身體燃脂減脂。基本上10分鍾的開合跳訓練就能夠達到很好的燃脂效果，而10分鍾的跑步還在消耗糖原。
2，在相同單位時間內，開合跳的燃脂效率比跑步更好
10分鍾的開合跳=慢跑30分鍾的燃脂效果，所以在相同的時間內，開合跳燃脂效果確實要比跑步好得多，適合沒時間運動的上班族們，下班後都可以開啟減肥訓練，而且時間段更能夠讓人堅持下來，達到更高的燃脂水平。
3，開合跳比跑步能夠更針對腹部刺激訓練
開合跳運動過程中需要身體各個部位的協調合作來完成動作，特別是腹部核心肌群能夠保持身體的穩定性和平衡能力，在跳躍的過程中帶動腹部肌肉群，提升腹部運動量，促進燃脂，減少脂肪堆積。而跑步更多的是針對下腹部以及下肢的肌肉刺激和訓練，對於整體腹部刺激比較少，燃脂效果也會較差。
4，開合跳的持續性運動比跑步的持續性更長
開合跳的持續性運動要比跑步長得多，而想要減掉內髒脂肪，持續性運動才是關鍵。而開合跳有個讓人容易堅持下來的點就是不受客觀條件限制，在家隨時隨地都可以做。
而不像跑步，需要特定的地點，要有時間，以及天氣的影響（下雨就不能外出跑步），跑步的持續性就會受到很大的影響。
5，開合跳有「後燃效應」，而跑步沒有
開合跳屬於高強度間歇訓練的其中一種動作，而這類動作有個好處就是運動後，身體會持續保持一種「後燃效應」（超氧耗狀態），讓身體就算是在休息的時候，依舊能夠持續耗能，持續燃脂，持續代謝。而這也是跑步所不具備的！
綜上所述，實際上堅持做開合跳的運動效果確實要比跑步更好，並且更適合沒時間運動的人群去堅持，但是也要注意，對於大體重基數的人，想要減肥的話，要先從快走開始來減重，後期再進入開合跳訓練會比較好！