減肥3個月，成功從123斤減到了102斤，減掉了21斤後，身邊很多朋友都羨慕我瘦下來竟然這麼好看，穿衣服更有氣質了，魅力更佳了。所以一定要趁年輕，趕緊讓自己瘦下來，健康地瘦下來後，身體也會覺得更舒服。
減肥：3個月，每天不斷重復做這6件事，輕鬆掉秤21斤，腰圍瘦一圈！
第一件事：三餐自己動手做，學會搭配營養
三餐自己動手做的好處就是能夠按時吃，並且營養均衡搭配。三餐飲食我的烹飪方式水煮和清蒸為主，主食選擇慢碳水（玉米，紅薯，土豆，糙米等），低脂高蛋白質的肉類（牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦仁等），多樣化的蔬菜，以及雷打不動每天2個雞蛋。
減肥我也不會讓自己餓著啃黃瓜的，三餐吃得飽剛剛好，就不會想要吃其他的零食了，所以真的沒必要節食，把熱量控制下來就可以。
第二件事：培養好的飲食習慣：吃飯7分飽
-吃飯要慢慢吃，細嚼慢咽，每口咀嚼20下，學習瘦子的吃飯方法，輕松養出易瘦體質
-吃飯感受到飽腹感7分飽就足夠了，飽了就停，每餐份量做少點，也不會浪費
-飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，控制食慾，避免暴食
-飯後不喝湯，不喝水，不吃水果，飯後就什麼都不吃了
第三件事：每天都喝很多的水，以及喝茶
每天都會喝很多的水，所以上廁所的頻率也高了很多，這樣也能夠避免長時間坐著不動。除了喝水之外，我還會喝茶，比如綠茶，紅茶和烏龍茶交替喝，能夠感覺到排便更順暢了，空腹感的時間更長了，因為喝茶不僅能夠提升代謝，還可以有助於消化和排便。
第四件事：坐著20分鍾，站著20分鍾，交替
拒絕久坐不動，但是也不能夠久站不動，要多讓身體活動起來，比如坐著20分鍾，就起來活動5分鍾，可以適當地做拉伸，伸懶腰，深呼吸等站著。我就是坐著20分鍾就起來走5分鍾。
如果你是久站的性質，那麼站立20分鍾，就要動動腳，而不是一直站著不動，適當地坐著也會減少膝蓋的壓力。最佳的方式：交替站著和坐著，時間都不能過長。
第五件事：一周6次運動：開合跳 原地跑 伏地挺身 深蹲
每天我都是堅持做100個簡易深蹲 100個伏地挺身，然後再開始做10分鍾的開合跳 30分鍾的原地跑步，4個動作結合成為我每天的運動項目，大約是1個小時的時間（包括了拉伸）。
堅持了1個月下來，體重就掉了10斤了，最開始減重的時候速度是最快的！
第六件事：晚餐准時6點吃完，睡前4個小時不吃任何東西，22點准時入睡
晚餐准時6點吃完後，我是靠牆站立15分鍾後，再坐下來的，飯後也不吃水果不吃零食，口渴就抿一小口水，不會喝多，然後准時22點入睡，隔天准時6-7點之間就起床，這樣一天下來後，體重幾乎每天都會有波動。
每天不斷地重復做這6件事，斷掉了社交，每天就是工作和學習，很少出門聚餐，也不點外賣，除了出門買菜，幾乎都是在家，所以3個月在家實現了瘦身減脂。
