跑步減肥是多數人的首選，因為跑步的門檻低，只要有時間就可以去跑步，並且跑步的減肥效果還是不錯的，堅持跑步3個月，體脂率可以下降3-8%，體重可以減少8-15斤（個人情況而定）。
但是想要減掉腹部頑固的脂肪，靠跑步可是瘦不下來的，因為跑步側重點在於全身減脂，但是腹部脂肪「撼動」較少，也就是四肢瘦下來了，腰圍瘦下來了，但是腹部脂肪依舊還是最多的。
所以，換一種比跑步更減肚子的運動，更有助於全身燃脂減脂瘦身，減掉肚腩脂肪，讓你保持身體健康水平，保持長壽體質。
一個比跑步更減肚子的運動，內髒脂肪的克星，堅持4周腰圍瘦一圈——開合跳！
開合跳是一種全身性燃脂運動，能夠在短時間內提升燃脂心率，堅持3個月的開合跳（控制飲食的情況下）能夠減掉10-20斤，體脂率下降5%-8%！
開合跳是一種高強度的燃脂運動，能夠在短時間內消耗掉大量的熱量，促進身體持續燃脂減脂，持續消耗能量，保持身體旺盛的代謝。
為什麼開合跳比跑步更減肚子？
1，開合跳的運動強度比跑步更高
高強度的燃脂運動能夠消耗掉更多的熱量，開合跳10分鍾即可達到燃脂心率（130-140次/分鍾），消耗約100-150大卡；跑步需30分鍾以上才進入高效燃脂階段。單位時間內開合跳燃脂效率約為跑步的2倍，能夠消耗掉更多的熱量，而腹部脂肪作為儲備脂肪，會優先動員腹部脂肪功供能。
2，開合跳的持續後燃效應（EPOC）
開合跳作為高強度間歇訓練（HIIT），運動後身體仍保持「後燃效應」狀態，持續耗能長達6-8小時；跑步主要僅在運動過程中消耗熱量。這種效應使身體不斷地消耗能量，全天總熱量消耗顯著提升。
3，開合跳能夠主動地刺激腹部肌肉群
開合跳運動過程中，能夠更好地鍛鍊到核心肌群，核心肌群不斷地發力維持身體的穩定性，有效地提升了腹部的運動量，而跑步過程中，核心肌群只是起到支撐作用，刺激作用較小。而開合跳鍛鍊到核心肌群的主動收縮狀態能夠直接提升腹部脂肪代謝率，加快局部脂肪分解，促進燃脂。
4，開合跳能夠帶動全身85%的肌肉參與運動
開合跳帶動全身的肌肉群參與到高頻震動狀態下來，促進更多的內髒脂肪參與供能，跑步對深層脂肪的動員效果比較少，開合跳比跑步更能降低內髒脂肪，效果要高出40%。全身協調性減脂更能夠減少腹部脂肪，而跑步則是主要鍛鍊腿部，腹部參與度較低。
5，開合跳不僅能夠減脂，還可以塑形
開合跳在燃脂時還可以強化肌肉，防止皮膚鬆弛。要腰腹部肌肉更緊實，相對於跑步來說，過量跑步還會分解肌肉，降低代謝，導致瘦身後腹部松垮，沒有美感。
6，開合跳的持續性運動比跑步更長
開合跳無需器械和場地就可以隨時隨地運動，日常沒時間運動，充分利用瑣碎的時間來做幾組開合跳訓練也有很好的燃脂效果，不會受到場地，天氣，和時間的限制，持續性更高，而跑步的運動中斷率更高。
所以，想要減肚子，開合跳是你最佳的選擇之一！