減肥很多人都知道兩個重要原則，那就是管住嘴，邁開腿，這兩個原則堅持做到，能夠讓身材更快地瘦下來。
而實際上，管住嘴比邁開腿更關鍵，因為身材的發胖主要就是因為熱量攝入過多導致脂肪堆積，而運動能夠幫我們消耗掉多餘的熱量，如果你每天都堅持運動，但是卻不管住嘴（吃高熱量的w食物），那麼你是無法瘦下來的！
減肥：管住嘴，堅持6個「不」，做到3個以上，輕鬆掉秤20斤！
1，不吃看得見糖分的食物
看得見糖分的食物很多，比如蛋糕，餅干，巧克力以及甜品，冰淇淋等，這些都是生活中最多人喜歡吃的，並且夏天冰淇淋和冰飲也成了多數人的最愛，這類看得見糖分的食物吃了就會導致糖分堆積，脂肪堆積的速度加快，還會加快身體衰老的速度，皮膚出現皺紋等。
2，不吃/少吃精製碳水主食
日常我們常見的精製碳水主食，比如白米飯，白粥，饅頭，面條等都屬於精製碳水主食，也是日常多數人都會吃的，但是這類食物吃多了容易讓身體吸收，導致血糖上升，引起胰島素產生抵抗，還會導致身體出現血糖升高，容易讓脂肪堆積，不利於減肥。
3，不吃醃制類的食物，比如辣條
少吃或者是不吃醃制類的食物，比如鹹菜，醃肉，臘腸，以及辣條等都是醃製品，這類食物吃多了不僅會導致血壓升高，高糖分高鹽的攝入更容易導致身材發胖，脂肪堆積，所以醃製品真的要少吃，還會把毒素堆積在體內，產生有害物質。
4，不吃油炸類的食物，比如炸雞，薯條
減肥期間不要吃油炸類的食物，比如炸雞，薯條，漢堡以及各種燒烤，吃多了不僅會導致油脂攝入的過多，還會在體內產生各種有害物質，身材不斷地發胖，體重會不斷地上升，所以真的要減少這類油脂類的食物攝入。
5，不吃「隱形糖」
很多人日常生活中認為吃蔬菜拉沙可以減脂，但是無形中攝入的沙拉醬，蛋黃醬，以及番茄醬等都加入了不少的糖分，只是很多人都不知道，並且這類醬料吃多了會導致身材發胖，你會發現越吃沙拉，體重不降反而增多了。
6，不吃高糖水果
不吃高糖分的水果，不少人覺得減肥前吃水果，可以補充維生素和膳食纖維，還會有人水果代餐，這樣的行為不僅不會讓你瘦下來，反而會讓你的身材更容易發胖，吃多了水果，也會導致身材發胖的，因為水果的果糖其實更容易轉為葡萄糖被身體所吸收和利用轉化為脂肪，堆積在體內。
特別是高糖分的水果，真的要少吃或者是不吃，比如榴槤，菠蘿蜜，芒果等。
這6個「不」原則能夠做到3個以上，體重咔咔掉，特別是日常我們的主食和零食這兩個方面，能夠讓體重輕鬆掉下來。
