減肥期間一定除了要控制飲食和堅持運動之外，還要培養一些有助於燃脂的習慣，更有助於養出易瘦體質，讓身體持續燃脂，保持旺盛的消耗，體重咔咔掉10斤！
養出易瘦體質的6個小習慣，代謝飆升，體重咔咔掉10斤！
習慣1：三餐規律飲食，不要節食減肥，清淡進食即可
三餐吃飯一定要規律性，按時吃，才能有助於維持身體的代謝和運轉，為身體提供充足的養分，更有助於燃脂，讓身體更好地運轉起來。
節食減肥反而會讓身體開啟自我保護機制，導致身體的代謝下降，更不利於提升代謝，所以三餐進食清淡為主，有助於消化和吸收，還可以提升身體的代謝，促進燃脂。
習慣2：不要吃撐，吃飯慢慢吃，吃到飽腹感7分飽就足夠
三餐吃飯一定要控制吃飯的速度，不要狼吞虎咽，細嚼慢咽為主，避免熱量堆積，吃太快就會容易吃多了吃撐，更不利於減肥了，反而會讓體重上升。
所以三餐吃飯的時候要慢慢吃，讓大腦接收到「吃飽」的信號，按需進食，控制飽腹感在7分飽腹感就足夠了你，避免吃多了吃撐，一定要控制好飽腹感，消化快了，空腹感時間延長，體重掉得更快。
習慣3：保證每天主動多喝水，2升水以上
每天都要主動地多喝水，多補充水分能夠促進身體的代謝和運轉，加快腸胃的蠕動能力，促進身體的消化和吸收，排出體內的代謝廢物和速度，加快排便，預防便秘，保證身體運轉。
所以每天喝2升以上的水，更有助於維持身體的旺盛的代謝，脂肪的燃燒也是需要大量水分參與的，比如早起一杯水，喚醒身體的代謝循環，比如三餐飯前喝一杯水，加快身體的運轉。
習慣4：每天盡量不久坐，多起來站立
每天盡量不長時間坐著，減少坐著的時間，不要讓自己養成了久坐的習慣，不然會導致脂肪堆積的速度加快，肌肉流失的速度加快，還會降低了身體的代謝和運轉。
所以多提高日常身體的活動量，能夠站著就不坐著，站起來做拉伸運動，深呼吸，伸懶腰等，都是不錯的選擇哦，還可以促進血液循環，加快身體的代謝和運轉。
習慣5：晚飯盡量早點吃完，飯後快走30分鍾
晚飯盡量早點吃完，晚餐早點吃給身體有足夠多的時間去消化和吸收，更有助於延長空腹時間，有助於身體的燃脂減脂的速度，讓身體更好地消耗，保持身體旺盛的代謝。
飯後快走30分鍾，能夠促進身體燃脂減脂，保持身體旺盛的代謝，加快身體燃脂減脂，所以飯後最好就是去運動。
習慣6：晚上多睡覺，不要熬夜晚睡
晚上堅持早睡，保證22點左右入睡，提前一個小時入睡能夠讓身體更好地運轉起來，進入到深度睡眠狀態更快，讓身體修復和恢復過來後，能夠保持旺盛的代謝狀態，持續燃脂減脂，所以不要熬夜也不要晚睡，多多睡覺是提升代謝的關鍵！