減肥很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，因為跑步的門檻比較低，只要有一雙舒適的跑鞋就可以出去跑步了，長期堅持跑步能夠瘦身減脂確實沒錯，只要你能夠堅持下來，跑步的運動效果也很好。
但是很多人一開始跑步，就累到喘不過氣，停下來休息後就不願意再去跑步了，或者是前2天跑步，第3天就放棄了，跑步效果雖然好，但是前提是能夠堅持下來。
相對比跑步減肥，小編更推薦你做開合跳來減肥，開合跳無論是便捷性，還是燃脂效率，都要比跑步更好，並且開合跳相對來說更容易堅持下來，你覺得呢？
減肥：為什麼更建議做開合跳，而不是跑步呢？
1，開合跳相對於跑步來說，便捷性會更好，更能夠堅持下來！
開合跳不受場地和時間的限制，只要有一小塊空地就能進行。並且時間上也很自由，只要你想，隨時隨地都可以開啟開合跳來減肥，鍛鍊身體。
這個優點相對於跑步來說，開合跳的便捷性超強，以至於更容易讓人能夠堅持下來，運動上不受限制，運動的持續性更好，更有助於減脂！
2，開合跳的燃脂效率更高
開合跳是一種全身性的高強度有氧運動，在運動過程中，身體的多個部位，包括手臂、腿部、核心肌群等都在同時參與運動。它能在短時間內使心率快速上升，進入高效燃脂狀態。
研究表明，持續進行一分鍾的開合跳，大約可以消耗10-15卡路里的熱量。開合跳10分鍾=慢跑30分鍾的燃脂效果。在相同時間內，開合跳的燃脂效率相對更高。尤其是對於時間有限的人來說，通過開合跳能在更短的時間內達到較好的燃脂效果。
3，開合跳相對於跑步來說，它還有「後燃效應」
開合跳屬於是高強度間歇訓練，能夠進一步提高燃脂效率，並在運動後讓身體持續消耗熱量。這種就是「後燃效應」，運動過後，身體就算是在休息，身體依舊能夠保持旺盛的消耗狀態，持續燃脂。
4，開合跳對於關節的壓力相對跑步來說，會更小
開合跳雖然是跳躍運動，但在正確的動作姿勢下，它對關節的壓力相對較小。開合跳的動作較為輕盈，落地時可以通過腿部肌肉的緩沖來減少對關節的沖擊力。
同時，開合跳的運動強度可以根據個人情況進行調整，比如降低跳躍的高度或減少跳躍的頻率，從而更好地保護關節。
5，減肥很枯燥，而開合跳卻具備運動趣味性
開合跳的動作簡單易學，而且可以通過改變節奏、加入一些創意動作等方式增加趣味性。開合跳的趣味性能夠提高人們運動的積極性和堅持度，更有利於減肥計劃的長期執行。
跑步相對來說比較單調，長時間在同一條路線上跑步容易讓人感到乏味。尤其是對於一些不喜歡單調重復運動的人來說，很難堅持長期跑步。