減肥不只是單純地減重，身邊的小夥伴很多人都會嘗試吃減肥藥，或者是節食減肥，雖然她們的體重在前期有過下降，但是減掉的只是水分，以及減少了營養物質的攝入，代謝一旦下降後，就會變成易胖體質，反而更難瘦下來了。所以減肥不能偷懶，關鍵在於堅持！
我從從128斤瘦到100斤，減掉28斤後，明白減肥就是不斷地重復這6件事！因為我不只是想要減重，更想要能夠瘦下來，保持好身材！
第一件事：早起堅持30分鍾的空腹運動
早起後先做30分鍾的空腹運動，能夠更好地燃燒脂肪，消耗掉更多的熱量，有助於維持身體旺盛的代謝一整天。
身體經過一個晚上的消耗後，體內的糖原已經消耗得差不多了，所以早起做空腹運動能夠更快遞燃脂，消耗熱量。但是注意有低血糖的人就不要空腹運動，吃點東西墊肚子，再去運動。
第二件事：每天堅持喝足夠2-3升水，按需喝水
每天堅持多喝水，主動地多喝水能夠促進身體的代謝和運轉，身體的代謝循環需要水分的參與，並且多喝水能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，還可以控制食慾，避免吃多了吃撐。多喝水能夠提升代謝和循環，按需喝水。
第三件事：提醒自己不久坐
日常有意識地提高自己身體活動量，避免久坐不動，提醒自己不要久坐，多起來站一站，走一走，促進身體的消化和吸收。坐著20分鍾就得起來做拉伸，做深蹲，深呼吸，伸懶腰等，能夠更好地促進身體的運轉，不久坐多動，保持身體旺盛的代謝。
第四件事：每天有氧運動 力量訓練
每天堅持有氧運動，比如10分鍾的開合跳 30分鍾的原地跑，或者是跳繩20分鍾 20分鍾原地跑，能夠更好地促進身體燃脂減脂，讓身體保持旺盛的代謝和運轉。
每天可以做伏地挺身，深蹲等力量訓練，能夠更好地維持身體的肌肉量，刺激肌肉群，提升肌肉力量，保持身體旺盛的代謝。
第五件事：晚餐盡量清淡，早點吃，飯後快走30分鍾
晚餐盡量清淡飲食為主，晚餐不要太晚吃，盡量早點吃，能夠給身體有更多的時間去消化，避免熱量堆積。
晚餐後堅持快走30分鍾，能夠更好地維持身體的消化，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，避免脂肪堆積，有助於讓你睡前帶著空腹感入睡。
第六件事：晚上養成熱水泡腳的習慣，幫助早睡（晚上10點前入睡），提升睡眠質量
晚上養成熱水泡腳的習慣，能夠更好地放鬆肌肉群，放鬆大腦，縮短入睡的時間，有助於維持身體旺盛的代謝，提升睡眠質量。
堅持晚上早睡，我都是在晚上11點前就進入到深度睡眠狀態，能夠讓身體更好地恢復過來，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態。
我減掉28斤後也只是不斷地重復這6件事，也沒有餓肚子就能夠瘦下來，還可以保持身體旺盛的代謝，持續燃脂，保持好身材，不用擔心減肥反彈復胖。
