讓身材持續變瘦，保持好身材的10個習慣！
習慣1：每天堅持主動多喝水，早起一杯水很重要
每天主動多喝水，能夠補充身體所需要的水分，促進身體的循環代謝，特別是早起的一杯水，能夠喚醒身體的代謝和運轉，促進身體排出代謝廢物和毒素，加快排毒，保持身體的高效運轉。
習慣2：早起做空腹運動，維持旺盛的代謝
身體經過了一個晚上的代謝和消耗能量後，體內的糖原水平較低，早起做空腹運動能夠讓身體更好地燃脂減脂，更好地減掉內髒脂肪，還可以促進身體燃脂減脂，維持身體旺盛的代謝狀態。
習慣3：早起後早餐一定要吃
早起後一定要吃早餐，特別是高蛋白質的早餐，能夠促進身體的代謝和運轉，蛋白質的食物熱效應更高，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，維持旺盛的代謝，持續燃脂減脂。
習慣4：避免久坐不動，提高日常活動量
每天都要有意識地提醒自己不要久坐不動，要有意識地讓自己起來走一走，比如坐著20分鍾，就起來活動5分鍾，拉伸一下筋骨，伸懶腰，深呼吸等，能夠促進血液循環，加快身體的代謝和運轉，有助於燃脂減脂。
習慣5：三餐吃飯慢慢吃，控制7分飽腹感
三餐吃飯的速度要控制下來，吃飯的時候慢慢吃，細嚼慢咽能夠讓身體更好地感受到飽腹感，控制飽腹感6-8分飽腹感就足夠了，避免吃多了吃撐，控制飽腹感，體重掉得更快！
習慣6：多吃低脂高蛋白質的食物
多吃低脂高蛋白質的食物，三餐多吃蛋白質能夠促進身體燃脂減脂，促進消化，有助於肌肉的修復和生長，能夠讓身體更好地恢復過來，保持旺盛的代謝狀態。
習慣7：晚餐早點吃，飯後散步走
晚餐早點吃完，能夠給身體有充足的時間去消化食物，避免熱量堆積，堅持飯後散步走30分鍾，能夠讓身體更好地消化食物，帶著輕微的空腹感入睡，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，維持持續燃脂減脂的狀態。
習慣8：晚上養成熱水泡腳的習慣
晚上養成熱水泡腳的習慣，能夠提高身體的體溫，促進身體的代謝和運轉，加快身體的燃脂減脂的速度，還可以促進消耗。熱水泡腳能夠提升睡眠質量，放鬆肌肉群，身體放鬆後能夠維持身體旺盛的代謝狀態。
習慣9：每天堅持30分鍾以上的燃脂運動
每天堅持燃脂運動，比如跑步30分鍾，快走1個小時等，開合跳10分鍾等，能夠更好地促進身體燃脂減脂，加快身體的代謝和運轉，有氧運動能夠促進身體燃脂，持續消耗能量，保持旺盛的代謝。
習慣10：晚上早點睡，保證7個小時的睡眠時間
晚上堅持早睡，早睡能夠促進身體的代謝和運轉，早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，讓身體更好地恢復過來，身體機能能夠高效地運轉起來。保證7-8個小時的睡眠時間，有助於身體的生長激素分泌，瘦素分泌，更有助於控制食慾，避免暴食。