減肥期間，很多人煩惱的就是小肚子很難減掉，明明身材瘦了一圈了，但是小肚子依舊很頑固，無論自己少吃多動，都減不掉腹部脂肪，這真的讓人很愁。
小肚子不是靠少吃多動就能夠減掉的，學會這三招，能夠幫你減掉小肚子，體重輕松下降20斤。
第一招，選擇開合跳作為燃脂運動
1，開合跳能夠強化核心參與度
開合跳能夠讓腹部肌肉群更多地參與到運動中去，提升腹部的肌肉運動量，促進身體燃脂減脂，加快身體的消耗，有助於減肚子。
2，開合跳是高效燃脂的跳躍類運動
開合跳屬於高效燃脂的跳躍類運動，能夠促進身體燃脂減脂，在短時間內消耗掉更多的熱量，促進身體燃脂，特別是腹部脂肪，能夠燃燒掉更多的腹部脂肪。
3，開合跳能夠提升和維持身體的新陳代謝
開合跳能夠提升身體的新陳代謝，心肺功能的提升，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，促進身體燃脂。
4，開合跳能夠改善身體的血液循環，充分燃脂
開合跳能夠改善身體的血液循環，血液循環加快能夠加快體內的營養物質運輸，從而加快體內脂肪的消耗。
5，開合跳能夠有「超氧耗」的狀態
開合跳屬於高強度的燃脂運動，在運動後能夠維持旺盛的代謝 24 小時，持續消耗持續燃脂的狀態。持續性消耗能夠更好地燃燒內髒脂肪，促進身體的代謝和運轉。
第二招，嚴格控制飲食
1，三餐控制飲食中熱量的攝入，不要吃高熱量的食物，更不要吃含糖的食物，比如蛋糕，甜品，餅乾等，這些食物吃少身材也會發胖，因為熱量高的食物吃得再少，身材還是會肥胖。
2，三餐規律，不要節食，控制進食量即可，避免吃多了吃撐。
3，吃得干淨才是減肥的關鍵，只有三餐吃得干淨，才能讓減肥的速度提升上來，給身體一個「干淨」的環境，促進身體高效運轉。
第三招，日常生活習慣的改善
1，避免久坐不動，適當起來走走，站一站，不要總是久坐，久坐會讓更多的脂肪堆積在體內，特別是腹部的位置，才會形成小肚腩
2，不要吃撐，盡量控制8分飽腹感，不要吃多了
3，晚上不要熬夜，盡量早點睡，熬夜會導致身體分泌更多的皮質醇，這種物質會導致脂肪堆積，還會影響代謝，影響你的食慾，讓你容易暴飲暴食，所以盡量早睡
