最近網傳新加坡的攝影師，「凍齡」男神陳傳多，60歲的年齡看起來比小鮮肉還年輕，在網絡上爆火，看完他的身材，真的讓人很驚訝，這是如何保養的呢？
現在很多人的身體其實衰老的速度很快，特別是過了35歲，或者是40歲後，多數人都會出現「斷崖式」衰老，身體漸漸地大不如前，身材肥胖，身體的代謝下降，肌肉流失，精力和力量也流失了。
看完陳傳多的肌肉身材，皮膚狀態，以及精神氣質後，如何抗衰老確實應該從他身上來學習，他到底用了什麼「凍齡」方法呢？
6個方法保持「凍齡」狀態，讓你比同齡人多年輕10歲！
1，注重飲食搭配
他認為飲食是最重要的，一個人的健康狀態，皮膚狀態以及容貌的改善和食物息息相關。試想一下，如果你每天都是暴飲暴食，大魚大肉，你可以獲得這樣的肌肉身材嗎？肯定是不可能的嘛，所以飲食上的搭配才是關鍵。
每天補充充足的蛋白質，維生素，營養素，膳食纖維，優質脂肪等，比如每天他都會吃6個雞蛋來補充蛋白質，而且也會吃各種富含營養的食物，保證了身體的持續消耗。
2，戒菸戒酒
他表示他從來都是不抽菸不喝酒，香菸中的尼古丁以及酒中的酒精都會對身體造成損傷，影響到腎髒的排毒，還會損傷身體的機能等等，影響到身體的代謝和運轉，所以戒菸戒酒這些行為他長期堅持下來，既可以讓自己的皮膚狀態看起來非常好，而且還可以減緩身體衰老的速度，保持身體內年輕和活力。
3，每天會堅持大量的水，不喝任何的飲料
水是身體運轉和代謝的主要載體，長期堅持多喝水能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體持續消耗持續燃脂的狀態，還可以加快身體的運轉，保持身體旺盛的代謝。
多喝水還有助於排毒養顏，也有助於促進身體的代謝和運轉，保持身體持續消耗的狀態，提升飽腹感，控制食慾，促進排便和排毒。
4，堅持養成早睡早起的習慣
早睡是保持身體年輕和活力飽滿的首要條件，所以他認為每晚最晚也要在晚上11點前入睡，能夠讓身體在深度睡眠的狀態下時間更長，身體持續消耗，穩定代謝。並且保證睡前5-6個小時不進食。
建議可以16 8的飲食時間來固定，這樣可以延長飽腹感，更好地促進身體消耗，加快身體的代謝好和運轉。
5，做自己喜歡的事情，保持樂觀積極的心態
他認為心理狀態會影響到整個人的身體狀態，所以保持積極樂觀的心態，去做自己喜歡做的事，保持開心的狀態，人自然也就會更年輕。如果你一直在做不喜歡的事情，情緒不佳，也會導致身體衰老的速度加快。
6，定期做力量訓練
力量訓練能夠有助於刺激肌肉群，提升肌肉質量，維持身體的肌肉力量，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態，每天都去健身房，適當地進行肌肉鍛鍊，能夠讓你保持身體持續消耗，保持力量。不僅能夠保持好身材，還可以控制好體重。
