步入中年後，很多人的身材會漸漸地發福，特別是女人，因為代謝下降，脂肪堆積，身材就容易發胖。所以中年女人如何保持好身材呢？
中年女人保持身材的方法——6個方法，提升代謝，瘦得更快！
第一個方法：定期做力量訓練
力量訓練能夠有助於提高身體的肌肉量，提升肌肉的活力，提高肌肉的質量，能夠有助於身體運轉起來，肌肉量越多，意味著身體所消耗的能量就會更多。所以多做力量訓練能夠加快身體的代謝，能夠保持好身材，塑造身材曲線，還可以加快身體燃脂。
比如做伏地挺身，深蹲，平板支撐，以及啞鈴訓練等等，能夠有助於促進身體的代謝和運轉，保持身體活力滿滿，精力充沛。
第二個方法：每天堅持多喝水
每天主動地喝 2 升水，能夠促進身體的代謝和運轉。比如每天早起一杯水，促進腸道的蠕動，加快身體排出代謝廢物和毒素，排出宿便，保持身體旺盛的代謝狀態，讓身體保持持續輸出的狀態，高效地運轉起來。三餐飯前喝一杯水，提高飽腹感，降低食慾，減少熱量的攝入。
喝水之外還可以喝一些綠茶，紅茶，或者是黑咖啡，能夠提高身體的新陳代謝，加快身體的運轉。
第三個方法：早起堅持做空腹運動（開合跳，跳繩，爬樓梯等）
身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內的糖原水平降低了，而且保持了長時間的空腹感，早起做空腹運動能夠有助於維持身體的代謝，加快身體脂肪的燃燒和消耗掉多餘的熱量，能夠更好地保持好身材，還能夠維持旺盛的代謝一整天，保持身體的活力代謝。
比如開合跳10分鍾，或者是跳繩10分鍾，也可以爬樓梯20分鍾等等，充分燃燒脂肪。
第四個方法：每天有意識地減少坐著的時間
每天避免久坐，定鬧鍾坐著時間不要超過30分鍾，起來走動5-10分鍾，緩解坐著的壓力，所以起來活動能夠提高身體的運動量，減少脂肪的堆積，讓身體更好地運轉起來，保持旺盛的代謝。
特別是三餐飯後，一定要起來走走，散步為主，促進腸道的蠕動，提高消化和吸收，減少食物熱量的堆積。晚飯不要總是坐著，靠牆站立，更有助於食物更快地被消化，保持好身材。
第五個方法：三餐規律飲食，清淡為主，吃飯細嚼慢咽，控制 7 分飽腹感
三餐規律飲食，按時進食吃，三餐正常吃只要控制好熱量，可以偶爾吃放縱餐，清淡為主少吃就好，可以適當地吃一些高熱量食物。
滿足自己的食慾能夠更好地控制食慾，吃飯慢慢吃，能夠讓身體感受到飽腹感，控制飽腹感，才是保持身材的關鍵。
第六個方法：晚上養成泡腳的習慣，堅持早睡
晚上養成熱水泡腳的習慣，可以促進身體的血液循環，加快身體的運轉，促進代謝，還可以放鬆身體的肌肉，提高睡眠質量，讓身體更快地放鬆下來，有助身體的恢復。
晚上堅持早睡，盡量22點入睡，保持身體持續的代謝狀態，讓身體睡覺都在消耗大量的熱量，加快身體燃脂的速度，促進身體燃脂減脂，身體在深度睡眠狀態下，能夠更好地恢復過來。