冬天很多人都說是囤膘的季節，但是對於減肥的人來說，冬天更是適合自己減肥的季節，因為冬天天氣冷，身體消耗熱量大，能夠更好地促進身體的代謝和運轉，只要維持身體的代謝，那麼冬天可以讓你的身材瘦得更快。
入冬後，逼自己瘦下來的6個法子：3堅持，3戒斷，體重輕鬆掉！
3堅持
1，三餐規律飲食，堅持清淡為主，控制高熱量飲食的攝入
三餐堅持按時進食，不要總是忽視早餐的重要性，早餐是身體一天當中攝入營養最重要的一餐，所以三餐規律性進食，能夠維持身體旺盛的代謝，特別是冬天早起後，身體缺乏能量，而早餐則能夠讓身體更好地恢復過來，保持旺盛代謝。
當然，其他的兩餐也很重要，比如控制熱量的攝入，很多人午餐會隨便敷衍，晚餐則會大魚大肉，這是不科學的飲食習慣，就算是冬天天氣冷身體會想要攝入更多的熱量為身體供能，為了減肥也要堅持清淡飲食為主。
2，在家裡堅持運動不能斷，冬天運動消耗更大
冬天在家裡堅持運動，那麼消耗更大，身材瘦下來更快，比如在家裡做伏地挺身，深蹲，弓步蹲，平板支撐等，能夠給身體肌肉「預熱」，讓身體體溫提升上來，促進血液循環，提升心率。再開啟簡單的高燃脂運動，比如開合跳。
10組*1分鍾的開合跳，間歇30秒，這套組合運動下來至少能夠消耗掉200大卡，加上自身的代謝提升消耗更多的熱量，冬天瘦身速度翻倍。
3，堅持晚上早點入睡，睡足夠8個小時
堅持晚上早睡，讓身體進入到深度睡眠更好地修復過來，避免深夜寒氣入體影響身體的代謝，睡足夠8個小時能夠讓身體保持活力滿滿，精力充沛。
3戒斷
1，戒掉各種含糖分的飲料，零食，管住嘴比邁開腿更重要
戒斷各種熱奶茶，熱奶咖等，如果真的要喝咖啡就喝黑咖啡就好，戒斷各種零食和甜食等等，只有管住嘴，控制和減少熱量的攝入，才能夠實現快速瘦身減脂。不然減掉的熱量永遠追不上攝入的熱量。
2，戒掉吃生冷的食物和冷水，保暖更有助於提升代謝
冬天更要戒掉各種生冷食物以及和冷水等，多吃熟食和喝溫水，如果經常喝冷的吃生冷食物，會把你的代謝「凍住」，不利於血液循環和代謝，要知道我們的腸胃是喜溫不喜冷的。
3，戒掉久坐的習慣，提升身體活動量，促進血液循環，提升代謝
冬天更要戒斷久坐的習慣，坐久了你會發現下肢變得僵硬和四肢冰冷，無論你怎麼保暖都還是覺得冷，這就是因為血液循環差，所以坐著20分鍾就起來活動5分鍾，緩解久坐的壓力和影響，適當地提升身體的活動量也有助於提升代謝，比如做做拉伸，深蹲，伏地挺身，開合跳，多走路，爬樓梯等。
這6個法子直接關乎我們的生活行為習慣，改善壞習慣，養成好的行為習慣，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝，讓你這個冬季輕鬆掉秤，不知不覺地瘦下來！
