以前身材肥胖的時候總是被人取笑，而當我從150斤減到118斤，成功減掉了32斤後，身邊的朋友都紛紛投來了羨慕的目光，而且整個人的氣質不一樣了，身材瘦下來整個人就像脫胎換骨了一樣，看起來更顯得年輕和有活力了。
朋友都問我是如何瘦下來的，而且還能瘦的這麼快？150斤減到118斤，成功減掉32斤的秘訣：我就是不斷地重復做這幾件事！
第一件事：堅持早起做空腹有氧運動30分鍾
早起後做空腹有氧運動能夠促進身體消耗更多的熱量，直接讓身體的儲備脂肪燃燒為身體供能保持正常的運動，所以我堅持早起就是為了做空腹有氧運動，上班前也可以保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
一般早起後我都會讓自己做5組*1分鍾的開合跳，然後再做20分鍾的原地跑步，整個過程也只需要30分鍾，但是卻能夠燃燒大量的脂肪。
第二件事：早起後會喝一杯水，三餐飯前也會喝一杯水，每天保證喝足夠2升水
早起後堅持喝一杯溫水，能夠喚醒身體的代謝和運轉，促進血液循環，加快腸道蠕動，有助於排出代謝廢物和毒素，加快排便。三餐飯前喝一杯水，也有助於提升飽腹感，降低食慾，控制正餐的進食量，還可以促進腸道蠕動，加快消化和吸收。
我每天基本都會喝足夠2升水，按照以上的飲水時間，還有平時10-11點左右我也是喝2杯水，下午茶時間3-4點的時間也是喝多2杯水，既可以避免飢餓感，還可以避免吃下午茶。
第三件事：督促自己不要久坐，有意識地提升活動量
每天都有意識地提醒自己不要久坐，經常久坐就會導致血液循環受阻，不利於燃脂減脂，還會導致下肢肌肉流失的速度加快，代謝下降，所以我都是定了鬧鍾提醒自己不要久坐，比如每坐著20分鍾，就起來活動5分鍾，做拉伸，開合跳等，緩解久坐給身體帶來的壓力。
下班後我會選擇走路回家，進出地鐵我也是多走樓梯，而不是去擠電梯，這樣一來每天的步數就很多了。
第四件事：三餐規律飲食，清淡為主，不節食也不大魚大肉
三餐規律飲食，不要節食減肥，更不要暴飲暴食，三餐進食應該多以清淡飲食為主，細嚼慢咽，慢慢吃才不會給腸胃造成負擔。很多人吃飯都是吃的很快，這就是易瘦體質和易胖體質的區別。
三餐吃飯多吃蔬菜，蛋白質，少量的主食等，慢慢吃給身體有時間去分泌瘦素，從而讓身體感覺到飽腹感後，就可以停止進食了。
第五件事：吃飯慢慢吃，細嚼慢咽才有助於控制飲食
吃飯慢慢吃，正如第四點，很多人吃飯都是意識地進食的，當我意識到我也是吃飯的時候總是會吃很快，所以我才會下意識地讓自己盡量吃的慢些，既可以吃得少，也不會容易吃撐，更有助於消化，避免脂肪堆積。
我現在吃飯基本都是先把蔬菜吃完，然後再去吃一些肉類和蛋類，最後才吃的主食，有了飽腹感後就不進食了。
第六件事：晚上養成早睡的習慣，避免熬夜
晚上盡量不要熬夜晚睡，能夠讓自己在11點前入睡才是最好的，因為不缺覺，身體的代謝自然也就上來了，所以多睡覺，睡著睡著身材也就瘦了。我親身的體驗就是晚上10點入睡，早上7點左右起床後，體重輕鬆掉了3斤，所以多睡覺是真的很有用的。
