減肥很多人都說很難，不知道該怎麼開始減肥，明明自己少吃多動，還是沒能收獲好的減肥效果，真的太讓人發愁了。而我減掉30斤後才明白，生活化減脂才是減肥的關鍵，輕輕松松就瘦下來了！

體重從135斤到105斤，減掉30斤：讓我不知不覺瘦下來的7個好習慣！

習慣1：三餐按時進食，餓了就吃，不挨餓

三餐不要挨餓，餓了就要吃啊，不要節食減肥啊，減肥期間我都是三餐按時吃的，但是我把自己的飲食調整得很清淡，幾乎都是水煮菜，清蒸菜等，所以就算是吃飽了，身材也不會容易發胖，只有三餐控制好熱量的攝入，不用節食減肥，正常吃也能瘦下來！

習慣2：每天主動地多喝水，水喝多了就瘦了

身體的所有代謝循環都需要大量水分的參與，所以我也是堅持每天主動地多喝水，比如早起後喝一杯水能夠喚醒身體的代謝，促進血液循環；三餐吃飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，控制食慾，避免吃多了吃撐；平時也會主動地多喝水，在自己辦公桌上放一個1.5L的大水壺，提升自己要多喝水。

日常有意識地避免久坐不動，多起來活動活動，更有助於促進身體的消耗，加快身體的運轉和代謝，比如坐著20分鍾後就起來活動5分鍾，做拉伸，跳一跳，走一走，靠牆站立也可以，就是不要讓自己長時間保持一個姿勢。

三餐吃飯的時候都要有意識地避免吃太快，慢慢吃，讓身體感受到飽腹感後，就不再吃了，既可以控制熱量的攝入，也不至於會吃撐，三餐吃飯都要控制在6-7分飽腹感就可以了。通過1個月的堅持後，體重輕鬆掉了7斤了。

日常要有意識地管住嘴，這才是減肥的關鍵。很多人三餐不正常吃，反而喜歡吃零食和喝奶茶等，這就是身材發胖的主要原因。所以管住嘴才能夠更好地減肥，比如不吃任何的零食和飲料，睡前的4個小時保持不進食的狀態，讓你帶著空腹感入睡，更有助於減肥。

如果不想要運動瘦下來，不妨每天讓自己的步數能夠達到8000步，這樣能夠更好地維持身體的代謝和運轉，並且加大身體的消耗，促進身體的代謝和運轉，保持身體活力。還可以提升身體的健康和免疫能力，讓你走著走著身材也就瘦了。

晚上要學會主動地早睡，而不是熬夜晚睡，睡足夠8個小時以上，以及保證好的睡眠質量，你會發現減肥的速度加快了，體重也可以輕鬆掉了，這就是身體的代謝提升了，代謝上來了，人也就瘦得更快了。