很多認為的減肚子就是拚命運動和節食減肥，讓減肥過程變得很痛苦，而且減掉的只是多數是體重，而不是脂肪，身材瘦不下來而且還浪費了大把的時間運動，節食還會讓自己容易變得暴飲暴食。
瘦肚子最快的捷徑：腰圍＞85cm 的人，死磕這 1 個動作，腰圍瘦一圈！
那就是開合跳，每天20-30分鍾的開合跳就足夠讓身體消耗掉大量的熱量，創造更大的熱量缺口，讓身體保持燃脂減脂的狀態。
1，開合跳屬於全身性的燃脂運動，能夠帶動核心肌群參與
開合跳是一項全身性的運動，在進行開合跳時，身體的各個部位都需要協同工作，特別是腹部脂肪的刺激和訓練，每次跳躍刺激腹部收縮都是一種鍛鍊，從而讓腹部的運動量提升上來，減少脂肪堆積。
研究表明，全身性運動能夠更有效地調動身體的能量儲備，核心肌群不斷刺激後，其脂肪儲備也會被優先調用進行供能，從而達到減肚子的效果。
2，開合跳能夠加快身體的代謝，加快燃脂效率
開合跳的特點之一就是可以進行高頻率的重復動作。在短時間內，能夠快速地完成多次跳躍，這種高頻率的運動能夠提高身體的新陳代謝率，當新陳代謝加快時，身體就會以更快的速度燃燒脂肪。
進行高頻率開合跳運動後的一段時間內，身體的新陳代謝率會比運動前提高 20% – 30%，意味著更多的脂肪分子會被分解為脂肪酸和甘油，然後進入血液循環，被輸送到身體各個部位供能。
3，開合跳能夠快速提升心率，促進脂肪燃脂代謝
開合跳能夠快速提升心率，使身體進入有氧運動的狀態。當心率達到一定水平時，身體會開始更多地利用脂肪作為能量來源。（當心率保持在最大心率的 60% – 85%之間時，脂肪氧化的效率最高。）
開合跳屬於高頻率運動，在運動的過程中如果你的運動頻率越高，能夠讓脂肪更快地氧化，消耗掉大量的能量，促進身體的代謝和運轉。
4，開合跳能夠刺激到核心肌群，強化腹部肌肉群
在開合跳過程中，為了保持身體的穩定和正確的動作姿勢，腹部作為核心肌群的重要組成部分，需要持續發力。這就提高了腹部的運動量，核心肌群的每一次發力，都會讓腹部肌肉得到強化，從而消耗掉更多的能量。
5，開合跳能夠多角度刺激腹部肌群
開合跳的動作並非單一的直線運動，它包含了手臂的擺動、腿部的開合以及身體的上下起伏等多個角度的變化。這種多角度的運動方式能夠從不同方向刺激腹部的脂肪。身體在跳躍過程中的上下起伏，也會讓腹部整體受到震動和拉伸，使得腹部各個部位的脂肪都能得到充分的刺激。
6，開合跳運動過後，會讓身體處於「過量氧耗效應」
開合跳是一種高強度的間歇性運動，在運動結束後，身體會出現過量氧耗（EPOC）效應。這意味著在運動後的一段時間內，身體需要消耗更多的氧氣來恢復到運動前的狀態，而這個過程中就會持續消耗能量，包括燃燒腹部脂肪。
所以不要小看這個健身動作，不需要大量的時間去做開合跳，每天20分鍾就能夠獲得更好的減肥效果了，在控制飲食前提下，開合跳能夠讓你的腰圍瘦下來一大圈。
