自從我體重減掉了27斤後，整個人脫胎換骨，很多親朋好友看到我都說認不出來了，瘦下來真的是大美女啊，也有朋友羨慕我可以在3個月內減掉27斤，也不出現反彈復胖，到底是怎麼做到的。

其實減肥最重要的就是堅持，減肥期間很多人減肥失敗，就是因為半途而廢，當你能夠不斷地重復減肥的這些行為，那麼瘦下來就只是時間的問題。

從130斤減到103斤，減掉27斤後：不斷地做這 7 件事，人也就瘦了！

第一件事：三餐按時進食，晚餐不會超過晚上7點後才吃

三餐按時進食，且晚餐不會超過晚上7點後才吃。規律的飲食是維持身體代謝穩定的基礎，按時進食能讓腸胃在固定的時間進行消化和吸收工作。我都是9點前吃完早餐，12點前吃完午餐，下午6點左右吃的晚餐。

第二件事：每天只喝水，不喝任何的飲料以及酒

飲料和酒中往往含有大量的糖分和熱量，經常喝飲料或者是喝酒都會導致熱量堆積，影響到身體的代謝和運轉，還會影響到排毒，所以多喝水，有助於促進新陳代謝，排出體內的毒素和廢物。

多喝水還可以增加飽腹感，減少食慾，從而降低攝入過多熱量的可能性。研究顯示，每天保證充足的水分攝入，能提高身體的代謝率，加快脂肪的燃燒。

早上起來後我都會做10分鍾的開合跳，1分鍾一組，休息1分鍾，總共5組。進行開合跳可以迅速提升心率，激活身體的各個器官和肌肉，加快新陳代謝的速度。開合跳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到腿部、手臂、腹部等多個部位的肌肉，消耗大量的熱量。

久坐是常態，但是我們要有意識地不久坐，比如我都是每天定鬧鍾，坐著30分鍾就起來活動身體。定時起身活動可以促進血液循環，增強肌肉力量，提高身體的代謝能力，有助於減肥。

人體在適度的空腹狀態下，身體會開始消耗儲存的脂肪來提供能量。所以我現在2餐之間就算餓了也不會想要吃東西，只會喝水來提升飽腹感，保持適度的空腹感可以讓腸胃得到適當的休息，提高腸胃的消化功能。

下午這個時間段，人體的體能和代謝水平相對較高，是進行運動的黃金時期。開合跳和跳繩都是高效的有氧運動，能夠快速提高心率，消耗大量的熱量。所以我都會選擇開合跳/跳繩作為我的燃脂運動，然後再做30分鍾原地跑步，這樣下來身體的代謝就很強了，感覺一整天都在燃脂。

人體在睡眠過程中會分泌一種叫做瘦素的激素，它能夠調節食慾，促進脂肪的分解和代謝。所以我減肥期間都會讓自己盡量在晚上10點左右就入睡了，而且我的睡眠質量還是不錯的，躺下後一下子就入睡了，定時睡足夠8個小時，隔天起來後精神狀態非常好。